Цэнтр КПТ Польшча

«Базавыя тэхнікі КПТ для кансультавання і коўчынгу» (КПТ+)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Пра што гэтая праграма

КПТ+ — гэта першы ўзровень падрыхтоўкі ў кагнітыўна-паводзінскай тэрапіі. За 13 месяцаў вы праходзіце шлях ад пытання «як увогуле ўладкавана КПТ» да самастойнай працы з выпадкам, якую разбіраеце з выкладчыкам і групай.

Кагнітыўна-паводзінская тэрапія (КПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Асноўная ідэя

На нас уплывае не столькі тое, што адбываецца, колькі тое, як мы гэта тлумачым. Адна і тая ж падзея — неадказанае паведамленне, крытыка на працы, паскоранае сэрцабіццё — у розных людзей выклікае розныя эмоцыі, таму што інтэрпрэтацыі розныя.

Супервізіі

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Калі варта ісці на супервізію

Выпадак не рухаецца. Праца ідзе, але выніку няма, і незразумела, у чым справа.
Сумневы ў канцэптуалізацыі. Гіпотэза ёсць, але ўпэўненасці ў ёй няма.
Моцныя ўласныя рэакцыі. Кліент выклікае раздражненне, шкадаванне, нуду, трывогу — і гэта ўплывае на працу.
Незнаёмы запыт. Прыйшоў выпадак з вобласці, дзе ў вас няма досведу.
Этычная няяснасць. Сітуацыя, дзе незразумела, як зрабіць правільна.
Рэгулярная падтрымка практыкі — без канкрэтнага повада, як частка прафесійнага стандарту.

Фарматы

Індывідуальная супервізія

Разбор аднаго ці некалькіх вашых выпадкаў сам-насам з супервізорам. Падыходзіць, калі патрэбна глыбіня: складаны выпадак, спецыфічны запыт, адчувальныя тэмы, якія не хочацца выносіць у групу.

Трывога, панічныя атакі, фобіі

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Што адбываецца пры трывозе

Трывога сама па сабе карысная: яна мабілізуе арганізм перад рэальнай пагрозай. Праблемай яна становіцца, калі ўключаецца без пагрозы, не выключаецца своечасова або запускаецца ад уласных думак.

Як праходзіць тэрапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Крок першы: заяўка

Вы пакідаеце заяўку на сайце або пішаце нам напрамую. Каардынатар адказвае ў працоўны час, удакладняе запыт — у агульных словах, без падрабязнасцей — і прапануе спецыяліста і час. Апісваць усё ў перапісцы не трэба: гэта праца для сесіі, а не для чата.

Дэпрэсія і заняпад сіл

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як уладкавана дэпрэсія

Пры дэпрэсіі чалавек перастае рабіць тое, што раней прыносіла задавальненне і адчуванне сэнсу. Логіка зразумелая: сіл няма, радасці не будзе, навошта пачынаць. Але менавіта адмова ад актыўнасці пазбаўляе мозг крыніц падмацавання — і настрой падае далей. Узнікае пятля: менш дзеянняў → горшы настрой → яшчэ менш дзеянняў.

Інтэрвізійныя групы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чым інтэрвізія адрозніваецца ад супервізіі

У супервізіі ёсць больш дасведчаны ўдзельнік, які нясе адказнасць за якасць разбору. У інтэрвізіі ўдзельнікі роўныя: група калег разбірае выпадкі, абапіраючыся на калектыўны досвед.

Абодва фарматы патрэбны, і яны не замяняюць адзін аднаго. Супервізія дае дакладнасць, інтэрвізія — рэгулярнасць, разнастайнасць поглядаў і адчуванне, што вы не адны.

Спецыялісты

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як мы падбіраем спецыяліста

Выбар спецыяліста — не задача кліента. Вы апісваеце, што адбываецца; каардынатар улічвае характар запыту, патрэбны падыход, фармат і расклад — і прапануе варыянт. Калі пасля першай сустрэчы вам не падышло, мы прапануем іншага спецыяліста: гэта нармальна і не патрабуе тлумачэнняў.

Схема-тэрапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Калі звычайнай КПТ недастаткова

Бывае так: чалавек разумее свае думкі, асвоіў тэхнікі, выконвае заданні — і ўсё роўна раз за разам апыняецца ў той самай кропцы. Тыя ж адносіны, той жа сцэнарый, тое ж адчуванне ўласнай неспаможнасці.

Схема-тэрапія: сертыфікацыйны курс па стандартах ISST

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Пра што гэты курс

Схема-тэрапія — развіццё кагнітыўна-паводзінскай тэрапіі для тых выпадкаў, дзе кароткая праца не дае ўстойлівага выніку. Гаворка пра паўтаральныя сцэнарыі: адны і тыя ж цяжкасці ў адносінах, хранічнае адчуванне «са мной нешта не так», самасабатаж, эмацыйная нестабільнасць, расстройствы асобы.

Абсесіўна-кампульсіўнае расстройства (АКР)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чаму АКР такое ўстойлівае

Дакучлівая думка палохае. Каб знізіць трывогу, чалавек выконвае рытуал — правярае, мые, паўтарае фразу, шукае пацвярджэння ў блізкіх. Трывога сапраўды спадае, але ненадоўга, і мозг засвойвае: «трывога небяспечная, рытуал ратуе». Наступным разам думка вяртаецца мацней, а рытуал даводзіцца рабіць даўжэй.

Бібліятэка методык

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Мы сабралі інструменты, якія найчасцей патрэбны ў штодзённай практыцы: скрынінг, ацэнка выражанасці сімптомаў, адсочванне дынамікі ў тэрапіі.

Бібліятэка папаўняецца. Матэрыялы прадастаўляюцца як ёсць, для прафесійнага выкарыстання.

Дыялектычная паводзінская тэрапія (DBT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Для каго гэты падыход

Ёсць людзі, у якіх эмоцыі ўзнікаюць хутчэй, дасягаюць большай сілы і спадаюць павольней, чым у большасці. Гэта не выбар і не маніпуляцыя — гэта асаблівасць эмацыйнай рэгуляцыі.

Напрамкі цэнтра

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ніжэй — метадалогія цэнтра цалкам: чаму мы навучаем і ў якіх падыходах працуем. Наяўнасць напрамку ў спісе не азначае, што набор на яго адкрыты прама зараз. Актуальны набор — на старонцы навучання; па астатніх напрамках пакіньце заяўку, і мы паведамім пра старт.

EMDR — дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухамі вачэй

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Што адбываецца з траўматычным успамінам

Звычайны ўспамін з часам убудоўваецца ў агульны паток памяці: мы ведаем, што падзея ў мінулым, і можам расказаць пра яе без таго, каб нанова яе перажываць.

Вебінары і майстар-класы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чым вебінар адрозніваецца ад праграмы

Праграма дае сістэму. Вебінар вырашае адну задачу: разабраць канкрэтную тэхніку, паказаць працу з пэўным запытам, абмеркаваць свежае даследаванне. Гэта дзве-тры гадзіны, пасля якіх у вас ёсць адзін працоўны інструмент — не больш і не менш.

Траўма і ПТСР

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Што такое траўматычная рэакцыя

Пры звычайным успаміне мы ведаем, што падзея ў мінулым. Пры траўматычным успамін не «ўкладзены» ў памяць нармальным чынам: ён вяртаецца фрагментамі — вобразамі, гукамі, цялеснымі адчуваннямі — і перажываецца як тое, што адбываецца зараз.

Выкладчыкі і супервізоры

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як мы выбіраем выкладчыкаў

Навучаць тэхніцы можа толькі той, хто яе прымяняе. Усе выкладчыкі цэнтра вядуць уласную практыку і праходзяць рэгулярную супервізію — гэта прафесійны стандарт, аднолькавы і для выкладчыкаў, і для выпускнікоў.

Расстройствы харчовых паводзін

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Пра што насамрэч ідзе гаворка

Расстройствы харчовых паводзін рэдка бываюць «пра ежу». Абмежаванні, пераяданне і кантроль вагі звычайна выконваюць іншую функцыю: даюць адчуванне кіравальнасці, калі астатняе некіравальнае, або служаць спосабам справіцца з эмоцыямі, якія інакш нясцерпныя.

Тэрапія прыняцця і адказнасці (ACT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Змена мэты

Класічная логіка: каб жыць добра, трэба спачатку пазбавіцца ад трывогі, смутку, няўпэўненасці. ACT ставіць пытанне інакш: а калі гэтая ўмова невыканальная?

Даследаванні паказваюць, што спробы кантраляваць унутраныя перажыванні часта ўзмацняюць іх. Чым настойлівей чалавек стараецца не думаць пра непрыемнае, тым шчыльней пра гэта думае. Чым больш сіл ідзе на тое, каб не трывожыцца, тым шырэйшай становіцца вобласць пазбягання.

Залежныя паводзіны

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чаму «проста спыніць» не працуе

Залежныя паводзіны замацоўваюцца як аўтаматычная рэакцыя: пэўная сітуацыя, эмоцыя або час сутак запускаюць цягу, цяга прыводзіць да дзеяння, дзеянне прыносіць хуткую палёгку. Гэтая звязка фарміруецца па-за рашэннямі і намерамі — таму рашучасць яе не адмяняе.

Тэрапія, сфакусаваная на спачуванні (CFT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Праблема, якую вырашае гэты падыход

Знаёмая сітуацыя: чалавек цудоўна разумее, што думка «я нікчэмнасць» нелагічная. Ён можа прывесці аргументы супраць яе. І ўсё роўна адчувае тое самае.

Прычына ў тым, што лагічнае абвяржэнне працуе на ўзроўні зместу думкі, а сорам і самакрытыка жывуць на ўзроўні эмацыйнай сістэмы. Ведаць, што вы не нікчэмнасць, і адчуваць інакш — розныя задачы.

Рацыянальна-эмацыйна-паводзінская тэрапія (РЭПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ключавое адрозненне

РЭПТ падзяляе здаровыя і нездаровыя негатыўныя эмоцыі. Гэта важны момант: падыход не прапануе не засмучацца з-за дрэннага.

Страта працы — повад для засмучэння. Гэта здаровая эмоцыя: яна суразмерная падзеі і не замінае дзейнічаць. Але ў аднаго чалавека ўзнікае засмучэнне, а ў другога — роспач, які паралізуе. Розніца не ў падзеі, а ў перакананні, прыкладзеным да яе.

Цяжкасці ў адносінах

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Што мы шукаем найперш

Не вінаватага. Амаль у любым устойлівым канфлікце ёсць цыкл: адзін робіць крок, другі адказвае, першы рэагуе на адказ — і абодва апыняюцца ў знаёмым пункце. Кожны пры гэтым паводзіць сябе зразумела і вытлумачальна. Змяняецца не «хто мае рацыю», а сам цыкл.

Пераезд, эміграцыя, адаптацыя

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чаму пасля пераезду становіцца цяжэй, а не лягчэй

Часта самы цяжкі перыяд надыходзіць не ў першыя месяцы, а пазней. Пакуль ідзе рашэнне тэрміновых задач — дакументы, жыллё, праца, школа — арганізм трымаецца на мабілізацыі. Калі вострая фаза заканчваецца, прыходзіць тое, што адкладвалася: гора ад страты звыклага жыцця, стома, страта сэнсу.

Сямейная псіхатэрапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Асноўны прынцып

Сям’я — сістэма. Паводзіны кожнага ўплываюць на астатніх, і амаль любая ўстойлівая праблема падтрымліваецца не адным чалавекам, а ўзаемадзеяннем.

Адсюль практычнае следства: шукаць вінаватага бессэнсоўна. Нават калі здаецца, што «праблема ў ім», змена звычайна патрабуе ўдзелу ўсіх — таму што рэакцыі астатніх уваходзяць у механізм.

Праграма зніжэння стрэсу на аснове майндфулнес (MBSR)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Што гэта такое

MBSR — не тэрапія і не рэлаксацыя. Гэта васьмітыднёвы курс навучання канкрэтнаму навыку: заўважаць, што адбываецца ў целе, думках і эмоцыях, не спрабуючы гэта неадкладна змяніць ці ацаніць.

Кагнітыўная тэрапія на аснове ўсвядомленасці (MBCT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Задача, пад якую створана праграма

Дэпрэсія схільная вяртацца. Пасля аднаго эпізоду верагоднасць наступнага прыкметна ўзрастае, пасля трох — становіцца высокай. Прычына ў тым, што пры кожным эпізодзе замацоўваецца механізм: невялікае зніжэнне настрою запускае звыклы ланцужок думак пра ўласную неспаможнасць і безнадзейнасць, і ланцужок сам раскручвае стан да паўнавартаснага эпізоду.

Уніфікаваны трансдыягнастычны пратакол (UP)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Праблема, якую вырашае пратакол

Класічная КПТ распрацавала асобныя пратаколы пад асобныя расстройствы: свой для панічнага, свой для сацыяльнай трывогі, свой для дэпрэсіі. Гэта працуе — пакуль у чалавека адно расстройства.

Праграма MORE — праца з залежнымі паводзінамі

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Назіранне, з якога вырасла праграма

Пры працяглай залежнасці адбываецца зрух: тое, што раней прыносіла радасць — ежа, зносіны, музыка, прырода, — перастае яе прыносіць. Сістэма падмацавання перабудоўваецца пад адзін звышмагутны стымул, і ўсё астатняе на яго фоне не рэгіструецца як задавальненне.

Міфы пра КПТ: чым яна насамрэч не з'яўляецца

Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 +0200

Кагнітыўна-паводзінская тэрапія — самы даследаваны падыход у псіхатэрапіі і адначасова адзін з самых няправільна зразуметых. Ніжэй — тры ўяўленні, якія сустракаюцца найчасцей, і тое, як справа выглядае ў сапраўднасці.

Міф першы: у КПТ негатыўныя думкі замяняюць пазітыўнымі

Самае распаўсюджанае ўяўленне: тэрапеўт пераконвае кліента, што «ўсё добра», і вучыць думаць пазітыўна.

Ці ўплывае псіхатэрапія на працу мозгу

Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0200

Пытанне гучыць наіўна, але яно важнае: калі псіхатэрапія — гэта размова і практыкаванні, ці можа яна змяніць нешта на ўзроўні біялогіі? Ці «сапраўдныя» змены дае толькі медыкаментознае лячэнне?

Адказ, які даюць даследаванні нейравізуалізацыі, даволі пэўны.

Копінг-карткі: як спраўляцца з неадаптыўнымі думкамі

Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0200

У працы з думкамі ёсць нязручная асаблівасць: яна патрабуе спакою, а патрэбна якраз тады, калі спакою няма. У момант моцнай трывогі доступ да аргументаў знікае — чалавек ведае, што «мінулыя дваццаць разоў нічога не здарылася», але гэтае веданне не спрацоўвае.

Дэпрэсія і серотанін: што паказаў парасонавы агляд

Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0200

Тлумачэнне «у вас недахоп серотаніну» знаёмае амаль кожнаму, хто звяртаўся з дэпрэсіяй. Яно простае, гучыць навукова і здымае віну: справа не ў характары, а ў хіміі.

Праблема ў тым, што гэтае тлумачэнне не пацвярджаецца данымі.

Што такое майндфулнес і чым ён не з'яўляецца

Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0200

Слова «майндфулнес» паспела абрасці дзвюма супрацьлеглымі рэпутацыямі: для адных гэта сур’ёзны інструмент з даследчай базай, для іншых — карпаратыўная мода на медытацыю. Разбяромся, пра які навык ідзе гаворка.

Вызначэнне

Усвядомленасць — гэта здольнасць накіроўваць увагу на тое, што адбываецца ў бягучы момант, і заўважаць гэта без неадкладнай ацэнкі і спробы змяніць.

Наколькі эфектыўная КПТ пры трывожных расстройствах

Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0200

Калі спытаць, пры якім класе расстройстваў псіхатэрапія працуе найбольш надзейна, адказ будзе адзін: пры трывожна-фабічным спектры. Менавіта тут кагнітыўна-паводзінская тэрапія ўваходзіць у першую лінію дапамогі практычна ва ўсіх нацыянальных клінічных рэкамендацыях.

Адукацыйныя семінары і лекцыі

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Калі падыходзіць гэты фармат

Калі трэба ахапіць шмат людзей, пазнаёміць каманду з тэмай або пачаць размову пра псіхалагічнае здароўе ў кампаніі, дзе раней пра гэта не гаварылі. Семінар не замяняе навучання навыкам, але здымае галоўны бар’ер — уяўленне, што псіхалогія гэта нешта цьмянае і неабавязковае.

Аплата

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як даведацца кошт

Пакіньце заяўку на старонцы запісу або напішыце нам напрамую. У адказ вы атрымаеце ўмовы па канкрэтнай праграме: поўны кошт, кошт аднаго модуля, даступныя варыянты ўдзелу і парадак аплаты.

Апрацоўка персанальных даных

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Згода пры адпраўцы формы

Адпраўляючы форму на сайце cbtpoland.com, вы пацвярджаеце згоду на апрацоўку ўказаных у ёй персанальных даных Цэнтрам КПТ Польшча (Варшава) з мэтай:

адказу на ваш зварот;
кансультавання па праграмах навучання, супервізіі і псіхалагічнай дапамогі;
падбору спецыяліста і фармату працы;
вядзення ўнутранага ўліку зваротаў.

Аб’ём даных абмежаваны палямі канкрэтнай формы. Падрабязны пералік прыведзены ў палітыцы канфідэнцыйнасці.

Запісацца

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Кантакты

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як з намі зручней звязацца

Калі пытанне пра навучанне — напішыце, якая праграма цікавіць і якая ў вас адукацыя. Так каардынатар адразу адкажа па сутнасці: тэрміны набору, расклад, кошт.

Калі пытанне пра тэрапію — зручней пакінуць заяўку на старонцы запісу: там некалькі палёў, якія дапамагаюць падабраць спецыяліста і фармат.

Навучальныя і трэнінгавыя курсы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чым курс адрозніваецца ад лекцыі

Лекцыя дае разуменне. Курс дае навык. На трэнінгавых курсах большая частка часу ідзе на практыкаванні, разбор працоўных сітуацый удзельнікаў і зваротную сувязь — так навык пераносіцца ў рэальную працу, а не застаецца ў канспекце.

Палітыка канфідэнцыйнасці

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Дакумент апісвае апрацоўку персанальных даных наведвальнікаў сайта cbtpoland.com. Мы прытрымліваемся Рэгламента (ЕС) 2016/679 — RODO (GDPR).

1. Хто апрацоўвае даныя

Даныя апрацоўвае Цэнтр КПТ Польшча (Варшава, Рэспубліка Польшча). Рэгістрацыя юрыдычнай асобы знаходзіцца ў працэсе; пасля яе завяршэння ў гэтым раздзеле будуць указаны поўнае найменне, адрас і рэгістрацыйныя нумары.