Падыход Пола Гілберта для працы з сорамам і ўнутранай самакрытыкай — там, дзе звычайныя кагнітыўныя тэхнікі не спрацоўваюць.
Знаёмая сітуацыя: чалавек цудоўна разумее, што думка «я нікчэмнасць» нелагічная. Ён можа прывесці аргументы супраць яе. І ўсё роўна адчувае тое самае.
Прычына ў тым, што лагічнае абвяржэнне працуе на ўзроўні зместу думкі, а сорам і самакрытыка жывуць на ўзроўні эмацыйнай сістэмы. Ведаць, што вы не нікчэмнасць, і адчуваць інакш — розныя задачы.
CFT працуе менавіта з другім.
Падыход абапіраецца на ўяўленне пра тры эмацыйныя сістэмы:
У чалавека з хранічнай самакрытыкай першыя дзве сістэмы гіперактыўныя, трэцяя амаль не развітая: ён умее палохацца і дамагацца, але не ўмее сябе супакойваць. Задача тэрапіі — развіць трэцюю сістэму, а не заглушыць першыя дзве.
Разуменне, а не абвінавачванне. Першы крок — убачыць, што самакрытыка ўзнікла не таму, што вы дрэнны, а як ахоўны механізм, сфарміраваны ў пэўных умовах. Ён быў функцыянальны і проста працягвае працаваць.
Развіццё спачувальнага стаўлення да сябе. Практыкі, у якіх паступова фарміруецца здольнасць звяртацца да сябе так, як вы звяртаецеся да блізкага ў цяжкі момант. Гэта навык, які трэніруецца, а не рыса характару.
Праца са страхам спачування. Асобная і важная частка. Для многіх дабрыня да сябе здаецца небяспечнай: «расслаблюся і ўсё страчу», «я гэтага не заслугоўваю», «калі перастану сябе гнаць, нічога не будзе». Гэтыя асцярогі прагаворваюцца і правяраюцца.
Праца з сорамам. Сорам прымушае хаваць і ізалявацца, ізаляцыя ўзмацняе сорам. CFT разрывае гэтае кола.
Калі чалавек кажа: «я ўсё разумею, але ўсё роўна сябе ненавіджу». Калі дасягненні не прыносяць палёгкі. Калі любая памылка ўспрымаецца як пацвярджэнне ўласнай дэфектнасці.
Спачуванне да сябе — не апраўданне і не зніжэнне патрабаванняў. Даследаванні паказваюць адваротнае: людзі, здольныя да самаспачування, устойлівей пераносяць няўдачы і лягчэй вяртаюцца да працы пасля іх. Жорсткая самакрытыка матывуе горш, чым прынята думаць.
Калі вы спецыяліст і хочаце асвоіць метад у працы — цэнтр мае праграмы, дзе яго вывучаюць.
Сістэмная падрыхтоўка ў кагнітыўна-паводзінскай тэрапіі: 13 модуляў, якія праводзяць ад метадалогіі і дыягностыкі да самастойнай працы з выпадкам пад супервізіяй.
Напішыце нам — каардынатар удакладніць запыт і прапануе тэрапеўта, які працуе ў гэтым падыходзе.
