Падыход, створаны Маршай Лінехан для працы з моцнай эмацыйнай нестабільнасцю. Навучанне канкрэтным навыкам замест размоў пра пачуцці.
Ёсць людзі, у якіх эмоцыі ўзнікаюць хутчэй, дасягаюць большай сілы і спадаюць павольней, чым у большасці. Гэта не выбар і не маніпуляцыя — гэта асаблівасць эмацыйнай рэгуляцыі.
Праблема ў тым, што пры такой інтэнсіўнасці звычайныя парады («падумайце інакш», «перачакайце») бескарысныя: да моманту, калі можна было б падумаць, эмоцыя ўжо кіруе паводзінамі. Адсюль імпульсіўныя ўчынкі, самапашкоджанне, разбураныя адносіны — і следам сорам, які запускае наступнае кола.
DBT створаны менавіта для гэтага.
У назве — цэнтральная ідэя падыходу: адначасова прыняць сябе такім, які вы ёсць зараз, і працаваць над зменай. Не «спачатку выпраўлюся, потым прыму», а тое і другое разам. Спроба мяняцца без прыняцця абарочваецца самапакараннем; прыняцце без зменаў пакідае ўсё як ёсць.
Усвядомленасць. Уменне заўважаць, што адбываецца ўнутры, не зліваючыся з гэтым. Аснова для ўсяго астатняга: пакуль эмоцыя не заўважана, працаваць з ёй няма чым.
Талерантнасць да дыстрэсу. Што рабіць, калі дрэнна настолькі, што «проста пачакаць» немагчыма, а звыклая рэакцыя разбуральная. Набор канкрэтных тэхнік — ад працы з тэмпературай і дыханнем да спосабаў адцягнення — якія дазваляюць перажыць пік, не зрабіўшы нічога, пра што потым пашкадуеце.
Эмацыйная рэгуляцыя. Як распазнаваць эмоцыі, разумець іх функцыю, зніжаць уразлівасць да моцных рэакцый і дзейнічаць супрацьлегла імпульсу там, дзе імпульс шкодзіць.
Міжасобасная эфектыўнасць. Як прасіць пра тое, што трэба, і адмаўляць, захоўваючы адносіны і самапавагу. Для людзей з эмацыйнай нестабільнасцю гэта асобны і вельмі практычны блок.
DBT у поўным фармаце — гэта індывідуальная тэрапія плюс група трэнінгу навыкаў. У нашай практыцы элементы DBT убудоўваюцца ў індывідуальную працу: спецыяліст навучае навыкам, вы прымяняеце іх паміж сесіямі і прыносіце назіранні назад.
Шмат увагі надаецца дзённікам: адсочванне эмоцый, імпульсаў і прыменных навыкаў — не бюракратыя, а інструмент, які робіць дынаміку бачнай.
Гэта не кароткі метад. Стандартныя пратаколы разлічаны на тэрмін ад года. Асобныя навыкі, зрэшты, пачынаюць працаваць адразу — часта з першых тыдняў.
Калі вы спецыяліст і хочаце асвоіць метад у працы — цэнтр мае праграмы, дзе яго вывучаюць.
Сістэмная падрыхтоўка ў кагнітыўна-паводзінскай тэрапіі: 13 модуляў, якія праводзяць ад метадалогіі і дыягностыкі да самастойнай працы з выпадкам пад супервізіяй.
Напішыце нам — каардынатар удакладніць запыт і прапануе тэрапеўта, які працуе ў гэтым падыходзе.
