EMDR — дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухамі вачэй

Што адбываецца з траўматычным успамінам

Звычайны ўспамін з часам убудоўваецца ў агульны паток памяці: мы ведаем, што падзея ў мінулым, і можам расказаць пра яе без таго, каб нанова яе перажываць.

З траўматычным успамінам гэтага не адбываецца. Ён застаецца неапрацаваным: захоўваецца фрагментамі — вобраз, гук, цялеснае адчуванне — і пры актывацыі перажываецца як тое, што адбываецца зараз, з той жа інтэнсіўнасцю.

Як працуе метад

Падчас сесіі вы ўтрымліваеце ў полі ўвагі фрагмент успаміну і адначасова сочыце вачыма за рухам рукі тэрапеўта (або выкарыстоўваецца пастукванне ці гукавая стымуляцыя). Такая білатэральная стымуляцыя пры ўтрыманні ўспаміну запускае працэс перапрацоўкі: успамін пачынае ўбудоўвацца ў памяць нармальным чынам.

Вынік: падзея застаецца ў памяці — метад не выдаляе ўспаміны, — але перастае выклікаць вострую рэакцыю. Разам з гэтым звычайна змяняюцца і звязаныя з падзеяй высновы пра сябе: «гэта была мая віна» саступае месца больш дакладнай ацэнцы.

Як уладкавана праца

Падрыхтоўка — абавязковы этап. Да працы з успамінам спецыяліст пераконваецца, што ў вас ёсць навыкі абыходжання з моцнымі эмоцыямі і спосаб вярнуцца ў стабільны стан. Гэты этап нельга прапусціць, і часам ён займае некалькі сесій.

Вызначэнне мэты. Выбіраецца канкрэтны ўспамін, звязаны з ім вобраз, цялеснае адчуванне і негатыўнае перакананне пра сябе.

Перапрацоўка. Сесіі перапрацоўкі — асноўная частка. Паміж серыямі стымуляцыі тэрапеўт пытаецца, што з’явілася, і праца ідзе за гэтым.

Замацаванне. У канцы сесіі абавязковае вяртанне ў стабільны стан. Сесія не заканчваецца на сярэдзіне вострага перажывання.

Чаго чакаць

Праца з адзінкавай траўматычнай падзеяй у дарослага без іншых ускладненняў часта займае ад 6 да 12 сесій. Комплексная траўма — працяглы досвед гвалту або занядбання — патрабуе істотна больш часу, і EMDR у такіх выпадках прымяняецца як частка больш шырокай працы, часта разам са схема-тэрапіяй.

Метад можа быць эмацыйна інтэнсіўным. Менавіта таму этап падрыхтоўкі не скарачаецца, а тэмп вызначаеце вы: спыніцца можна ў любы момант.

Анлайн

EMDR магчымы ў анлайн-фармаце з адаптаванымі спосабамі білатэральнай стымуляцыі, але рашэнне пра фармат прымае спецыяліст, зыходзячы са стану і характару траўмы.