Даказальныя метады on Цэнтр КПТ Польшча

Кагнітыўна-паводзінская тэрапія (КПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Асноўная ідэя

На нас уплывае не столькі тое, што адбываецца, колькі тое, як мы гэта тлумачым. Адна і тая ж падзея — неадказанае паведамленне, крытыка на працы, паскоранае сэрцабіццё — у розных людзей выклікае розныя эмоцыі, таму што інтэрпрэтацыі розныя.

Схема-тэрапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Калі звычайнай КПТ недастаткова

Бывае так: чалавек разумее свае думкі, асвоіў тэхнікі, выконвае заданні — і ўсё роўна раз за разам апыняецца ў той самай кропцы. Тыя ж адносіны, той жа сцэнарый, тое ж адчуванне ўласнай неспаможнасці.

Дыялектычная паводзінская тэрапія (DBT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Для каго гэты падыход

Ёсць людзі, у якіх эмоцыі ўзнікаюць хутчэй, дасягаюць большай сілы і спадаюць павольней, чым у большасці. Гэта не выбар і не маніпуляцыя — гэта асаблівасць эмацыйнай рэгуляцыі.

EMDR — дэсенсібілізацыя і перапрацоўка рухамі вачэй

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Што адбываецца з траўматычным успамінам

Звычайны ўспамін з часам убудоўваецца ў агульны паток памяці: мы ведаем, што падзея ў мінулым, і можам расказаць пра яе без таго, каб нанова яе перажываць.

Тэрапія прыняцця і адказнасці (ACT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Змена мэты

Класічная логіка: каб жыць добра, трэба спачатку пазбавіцца ад трывогі, смутку, няўпэўненасці. ACT ставіць пытанне інакш: а калі гэтая ўмова невыканальная?

Даследаванні паказваюць, што спробы кантраляваць унутраныя перажыванні часта ўзмацняюць іх. Чым настойлівей чалавек стараецца не думаць пра непрыемнае, тым шчыльней пра гэта думае. Чым больш сіл ідзе на тое, каб не трывожыцца, тым шырэйшай становіцца вобласць пазбягання.

Тэрапія, сфакусаваная на спачуванні (CFT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Праблема, якую вырашае гэты падыход

Знаёмая сітуацыя: чалавек цудоўна разумее, што думка «я нікчэмнасць» нелагічная. Ён можа прывесці аргументы супраць яе. І ўсё роўна адчувае тое самае.

Прычына ў тым, што лагічнае абвяржэнне працуе на ўзроўні зместу думкі, а сорам і самакрытыка жывуць на ўзроўні эмацыйнай сістэмы. Ведаць, што вы не нікчэмнасць, і адчуваць інакш — розныя задачы.

Рацыянальна-эмацыйна-паводзінская тэрапія (РЭПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ключавое адрозненне

РЭПТ падзяляе здаровыя і нездаровыя негатыўныя эмоцыі. Гэта важны момант: падыход не прапануе не засмучацца з-за дрэннага.

Страта працы — повад для засмучэння. Гэта здаровая эмоцыя: яна суразмерная падзеі і не замінае дзейнічаць. Але ў аднаго чалавека ўзнікае засмучэнне, а ў другога — роспач, які паралізуе. Розніца не ў падзеі, а ў перакананні, прыкладзеным да яе.

Сямейная псіхатэрапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Асноўны прынцып

Сям’я — сістэма. Паводзіны кожнага ўплываюць на астатніх, і амаль любая ўстойлівая праблема падтрымліваецца не адным чалавекам, а ўзаемадзеяннем.

Адсюль практычнае следства: шукаць вінаватага бессэнсоўна. Нават калі здаецца, што «праблема ў ім», змена звычайна патрабуе ўдзелу ўсіх — таму што рэакцыі астатніх уваходзяць у механізм.

Праграма зніжэння стрэсу на аснове майндфулнес (MBSR)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Што гэта такое

MBSR — не тэрапія і не рэлаксацыя. Гэта васьмітыднёвы курс навучання канкрэтнаму навыку: заўважаць, што адбываецца ў целе, думках і эмоцыях, не спрабуючы гэта неадкладна змяніць ці ацаніць.

Кагнітыўная тэрапія на аснове ўсвядомленасці (MBCT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Задача, пад якую створана праграма

Дэпрэсія схільная вяртацца. Пасля аднаго эпізоду верагоднасць наступнага прыкметна ўзрастае, пасля трох — становіцца высокай. Прычына ў тым, што пры кожным эпізодзе замацоўваецца механізм: невялікае зніжэнне настрою запускае звыклы ланцужок думак пра ўласную неспаможнасць і безнадзейнасць, і ланцужок сам раскручвае стан да паўнавартаснага эпізоду.

Уніфікаваны трансдыягнастычны пратакол (UP)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Праблема, якую вырашае пратакол

Класічная КПТ распрацавала асобныя пратаколы пад асобныя расстройствы: свой для панічнага, свой для сацыяльнай трывогі, свой для дэпрэсіі. Гэта працуе — пакуль у чалавека адно расстройства.

Праграма MORE — праца з залежнымі паводзінамі

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Назіранне, з якога вырасла праграма

Пры працяглай залежнасці адбываецца зрух: тое, што раней прыносіла радасць — ежа, зносіны, музыка, прырода, — перастае яе прыносіць. Сістэма падмацавання перабудоўваецца пад адзін звышмагутны стымул, і ўсё астатняе на яго фоне не рэгіструецца як задавальненне.