Найбольш даследаваны падыход у псіхатэрапіі. Кароткафакусаваная структураваная праца са сувяззю думак, эмоцый і паводзін.
На нас уплывае не столькі тое, што адбываецца, колькі тое, як мы гэта тлумачым. Адна і тая ж падзея — неадказанае паведамленне, крытыка на працы, паскоранае сэрцабіццё — у розных людзей выклікае розныя эмоцыі, таму што інтэрпрэтацыі розныя.
З гэтага вынікае практычная выснова: змяніць падзею часта немагчыма, а інтэрпрэтацыю і наступныя паводзіны — можна.
Фармуляванне выпадку. Спецыяліст разам з вамі складае схему: што запускае праблему, якія думкі і эмоцыі ўзнікаюць, што вы робіце далей і як гэта ўплывае на наступны раз. З скаргі «мне трывожна» атрымліваецца працоўная мадэль.
Праца з аўтаматычнымі думкамі. Вучымся заўважаць думкі, якія праносяцца на аўтамаце, і правяраць іх — не на «пазітыўнасць», а на адпаведнасць фактам. Думка «я правалю сустрэчу» — гэта прадказанне, і яго можна праверыць.
Паводзінскія эксперыменты. Самая дзейсная частка. Замест таго каб спрачацца з думкай, мы наладжваем праверку ў рэальнасці: што вы прадказвалі і што адбылося.
Экспазіцыя. Пры страхах і трывозе — паступовае, кантраляванае збліжэнне з тым, чаго вы пазбягаеце. Менавіта пазбяганне падтрымлівае страх, і працаваць трэба з ім.
Праца з глыбіннымі перакананнямі. Пад аўтаматычнымі думкамі ляжаць устойлівыя ўяўленні пра сябе і свет. Да іх пераходзяць пазней, калі ёсць навык працы з павярхоўным слоем.
Ад 8 да 30 сесій для большасці запытаў. Спецыфічныя фобіі — часам некалькі сустрэч. Хранічныя станы і праца з глыбіннымі патэрнамі — даўжэй; у такіх выпадках часта падключаюць схема-тэрапію.
Не дае парад, як жыць. Не «пазбаўляе ад негатыўных думак» — гэтая задача невыканальная і непатрэбная. Не замяняе медыцынскую дапамогу там, дзе яна патрабуецца.
Калі вы спецыяліст і хочаце асвоіць метад у працы — цэнтр мае праграмы, дзе яго вывучаюць.
Сістэмная падрыхтоўка ў кагнітыўна-паводзінскай тэрапіі: 13 модуляў, якія праводзяць ад метадалогіі і дыягностыкі да самастойнай працы з выпадкам пад супервізіяй.
Пастаяннае непакаенне, панічныя атакі, страх сітуацый, якіх раней не баяліся.
Нішто не радуе, няма сіл, усё патрабуе намаганняў, а сэнс таго, што адбываецца, губляецца.
Дакучлівыя думкі, ад якіх немагчыма пазбавіцца, і дзеянні, якія даводзіцца паўтараць.
Успаміны, якія вяртаюцца самі, кашмары, пастаянная насцярожанасць.
Адносіны з ежай і целам, якія займаюць усё больш месца ў жыцці.
Алкаголь, рэчывы, гульні, экраны — калі кантроль над гэтым страчаны.
Паўтаральныя канфлікты, адчужанасць, адчуванне, што вы гаворыце на розных мовах.
Новая краіна, страта апор, адчуванне, што жыццё ідзе не там, дзе вы знаходзіцеся.
Напішыце нам — каардынатар удакладніць запыт і прапануе тэрапеўта, які працуе ў гэтым падыходзе.
