Праграма MORE — праца з залежнымі паводзінамі

Назіранне, з якога вырасла праграма

Пры працяглай залежнасці адбываецца зрух: тое, што раней прыносіла радасць — ежа, зносіны, музыка, прырода, — перастае яе прыносіць. Сістэма падмацавання перабудоўваецца пад адзін звышмагутны стымул, і ўсё астатняе на яго фоне не рэгіструецца як задавальненне.

Адсюль тыповая пастка адмовы: чалавек спыняе ўжыванне і апыняецца ў свеце, дзе нішто не радуе. Трымацца ў такім стане на адной рашучасці амаль немагчыма.

MORE працуе не толькі з цягай, але і з гэтым — з аднаўленнем здольнасці атрымліваць задавальненне ад звычайнага.

Тры кампаненты

Усвядомленасць (Mindfulness). Навык заўважаць цягу як працэс: яна нарастае, дасягае піку і спадае, калі яе не падсілкоўваць. Назіраць хвалю, а не змагацца з ёй і не падпарадкоўвацца ёй. Асобна — праца з аўтаматычнымі рэакцыямі, якія запускаюць ужыванне да ўсялякага рашэння.

Пераацэнка (Reappraisal). Праца з інтэрпрэтацыяй цяжкіх сітуацый і эмоцый. Цяга рэдка ўзнікае на пустым месцы: звычайна ёй папярэднічае стрэс, канфлікт, нуда. Уменне інакш вытлумачыць сітуацыю зніжае патрэбу ў рэчыве як у спосабе справіцца.

Асалода (Savoring). Самая незвычайная частка падыходу. Мэтанакіраваная трэніроўка ўвагі да прыемных, але непрыкметных рэчаў: смаку ежы, цяпла, гукаў, руху. Гэта не дабрадушнасць, а праца з сістэмай падмацавання: яна вяртае чуйнасць да натуральнай узнагароды.

Як праходзіць

Праграма структураваная і ўключае рэгулярную практыку паміж сустрэчамі. У індывідуальнай працы элементы MORE убудоўваюцца ў агульны план тэрапіі залежных паводзін разам з інструментамі КПТ і DBT.

Абавязковая ўмова

Пры залежнасці ад алкаголю і рэчываў спыненне ўжывання можа быць небяспечным без медыцынскага кантролю. Мы не аказваем медыцынскіх паслуг, не праводзім дэтаксікацыю і не суправаджаем адмену. Псіхалагічная праца праводзіцца паралельна з медыцынскім назіраннем, калі яно патрабуецца.

Дзе яшчэ прымяняецца

Пры хранічным болю — асабліва там, дзе абязбольвальныя сталі праблемай самі па сабе. MORE не прыбірае боль, але зніжае яго ўплыў на жыццё і патрэбу ў медыкаментах.

У цэнтры

Напрамак уваходзіць у пералік праграм навучання цэнтра. У тэрапіі элементы падыходу прымяняюцца ў працы з залежнымі паводзінамі.