Як праходзіць тэрапія ў нас

Крок першы: заяўка

Вы пакідаеце заяўку на сайце або пішаце нам напрамую. Каардынатар адказвае ў працоўны час, удакладняе запыт — у агульных словах, без падрабязнасцей — і прапануе спецыяліста і час. Апісваць усё ў перапісцы не трэба: гэта праца для сесіі, а не для чата.

Крок другі: першая сустрэча

Першая сустрэча — не тэрапія, а знаёмства і ацэнка. Спецыяліст высвятляе, што адбываецца, як даўно, што вы ўжо спрабавалі, чаго хочаце. Вы, са свайго боку, ацэньваеце, ці камфортна вам з гэтым чалавекам.

Да канца першай або другой сустрэчы ў вас з’яўляецца:

• разуменне, з чым мы будзем працаваць і ў якім парадку;
• прыкладная ацэнка працягласці працы;
• адказ на пытанне, ці падыходзіць увогуле КПТ у вашай сітуацыі.

Калі спецыяліст бачыць, што патрэбны іншы фармат або іншы спецыяліст, ён гаворыць пра гэта прама. Гэта нармальная частка працы, а не адмова.

Крок трэці: праца

Працягласць сесіі. Стандартная сустрэча — ад 50 да 75 хвілін, у залежнасці ад спецыяліста і фармату. Сямейныя сесіі звычайна даўжэйшыя за індывідуальныя.

Частата. На старце — раз на тыдзень. Радзей — праца губляе бесперапыннасць і ператвараецца ў справаздачу пра мінулы месяц. Па меры прагрэсу частата зніжаецца: раз на два тыдні, затым падтрымліваючыя сустрэчы.

Структура сесіі. У сустрэчы ёсць парадак дня, які вы фармуеце разам: што абмеркаваць, што праверыць з мінулых дамоўленасцей, чаму надаць асноўны час.

Хатнія заданні. Гэта не праверка на старанннасць. Змены адбываюцца ў жыцці, і заданні — спосаб перанесці працу за межы кабінета: назіранне за думкамі, паводзінскія эксперыменты, адпрацоўка канкрэтнага навыку. Калі заданне не выконваецца — гэта таксама матэрыял для працы, а не повад для сораму.

Вымярэнне дынамікі. Перыядычна спецыяліст прапануе запоўніць кароткія шкалы. Гэта займае пару хвілін і дазваляе ўбачыць змены аб’ектыўна.

Колькі гэта доўжыцца

Залежыць ад запыту. Арыенціровачна:

• Канкрэтная задача (панічнае расстройства, спецыфічная фобія, інсомнія, пракрастынацыя) — часта ад 8 да 20 сесій.
• Дэпрэсія, генералізаваная трывога — звычайна ад 16 да 30 сесій.
• Праца з глыбіннымі патэрнамі, расстройствамі асобы, комплекснай траўмай (схема-тэрапія) — ад года і даўжэй.

Гэта дыяпазоны, а не абяцанні. Спецыяліст дасць больш дакладную ацэнку пасля першых сустрэч і будзе карэктаваць яе па ходзе.

Завяршэнне

Мэта тэрапіі — зрабіць сябе непатрэбнай. Праца завяршаецца, калі вы дасягнулі мэт, якія ставілі, і ўмееце прымяняць інструменты самастойна. Звычайна завяршэнне не рэзкае: частата сустрэч паступова зніжаецца, затым застаюцца рэдкія падтрымліваючыя сесіі, затым і яны спыняюцца.

Вы можаце спыніць тэрапію ў любы момант — гэта ваша права, тлумачыць прычыны не абавязкова. Але калі нешта ў працы не задавальняе, карысней сказаць пра гэта прама: часта гэта якраз тое, з чым варта папрацаваць.

Анлайн ці афлайн

Мы працуем у абодвух фарматах. Анлайн-тэрапія па эфектыўнасці супастаўная з працай у кабінеце — гэта пацверджана даследаваннямі. Анлайн зручней, калі вы жывяце не ў Варшаве, часта перамяшчаецеся або вам проста спакайней з дому.

Аплата і адмена

Сесіі аплачваюцца перад сустрэчай або па выніках месяца — спецыяліст абмяркоўвае гэта з вамі на першай сустрэчы. Адмяніць або перанесці сустрэчу без аплаты можна не пазней чым за 24 гадзіны.

Канфідэнцыйнасць

Усё, што адбываецца на сесіі, канфідэнцыйна. Выключэнні абмежаваны законам і прамой пагрозай жыццю; спецыяліст абмяркоўвае гэтыя межы з вамі на першай сустрэчы. Калі выпадак разбіраецца на супервізіі, ён абязлічваецца: супервізор не атрымлівае даных, якія дазваляюць вас ідэнтыфікаваць.

Калі сітуацыя вострая

Калі ёсць думкі пра прычыненне шкоды сабе або іншым, не чакайце запісу. Звярніцеся па неадкладную дапамогу па нумары 112 або ў бліжэйшае аддзяленне хуткай дапамогі. Тэрапія — не фармат экстранай дапамогі.