Цяжкасці ў адносінах
У адносінах рэдка вінаваты нехта адзін. Звычайна працуе механізм, які ўзнаўляюць абодва — і яго можна ўбачыць і змяніць.
Што мы шукаем найперш
Не вінаватага. Амаль у любым устойлівым канфлікце ёсць цыкл: адзін робіць крок, другі адказвае, першы рэагуе на адказ — і абодва апыняюцца ў знаёмым пункце. Кожны пры гэтым паводзіць сябе зразумела і вытлумачальна. Змяняецца не «хто мае рацыю», а сам цыкл.
Класічны прыклад: чым настойлівей адзін просіць блізкасці, тым мацней другі аддаляецца, каб пазбегнуць ціску, — і тым вастрэй першы адчувае пакінутасць. Абодва абараняюцца, абодва пакутуюць, і ніхто не дзейнічае зламысна.
Індывідуальна ці разам
Сямейная тэрапія падыходзіць, калі абодва гатовыя ўдзельнічаць. Праца ідзе з сістэмай: мы знаходзім цыкл, запавольваем яго ў кабінеце і вучымся абыходзіцца інакш.
Індывідуальная тэрапія мае сэнс, калі партнёр не гатовы прыходзіць, адносіны ўжо скончыліся або цяжкасці паўтараюцца раз за разам з рознымі людзьмі. Другое часта азначае, што справа ва ўстойлівым патэрне, сфарміраваным даўно, — тут эфектыўная схема-тэрапія.
Над чым працуем
- Камунікацыя. Як гаварыць пра незадаволенасць, не пераходзячы да абвінавачвання; як слухаць, не рыхтуючы контраргумент.
- Межы. Уменне адмаўляць і абазначаць межы — навык, а не рыса характару. Асертыўнасць трэніруецца.
- Чаканні. Многія канфлікты трымаюцца на невыказаных правілах, якія кожны лічыць відавочнымі.
- Раннія схемы. Калі ў адносінах паўтараецца «мяне кінуць», «я недастаткова добры», «мае патрэбы не важныя» — гэта праца са схемамі, а не з цяперашнім партнёрам.
- Сузалежнасць. Адрозніваем клопат і растварэнне; аднаўляем уласныя інтарэсы і апоры.
- Рашэнні. Часам тэрапія дапамагае не захаваць адносіны, а спакойна прыняць рашэнне пра расстанне і прайсці яго з меншымі стратамі.
Чаго мы не робім
Не станавімся на чый-небудзь бок. Не выносім вердыкт, каму трэба змяніцца. Не працуем з парай, дзе прысутнічае гвалт: у такой сітуацыі сямейная тэрапія небяспечная, і першым крокам павінна быць бяспека.
Колькі займае
Праца з парай — часта 10–25 сесій. Праца з паўтаральнымі індывідуальнымі патэрнамі — даўжэй, асабліва калі задзейнічана схема-тэрапія.
Якімі метадамі працуем з гэтым запытам
Кагнітыўна-паводзінская тэрапія
Найбольш даследаваны падыход у псіхатэрапіі. Кароткафакусаваная структураваная праца са сувяззю думак, эмоцый і паводзін.
Схема-тэрапія
Развіццё КПТ для працы з глыбіннымі паўтаральнымі патэрнамі, якія сфарміраваліся ў дзяцінстве і працягваюць вызначаць жыццё.
Сямейная псіхатэрапія
Праца не з асобным чалавекам, а з сістэмай адносін — парай або сям'ёй цалкам.
Запісацца да псіхолага
Пакіньце кантакты — каардынатар удакладніць запыт і прапануе спецыяліста і фармат працы.