Траўма і ПТСР
Пасля цяжкіх падзей псіхіка не заўсёды вяртаецца ў норму самастойна. Існуюць метады з высокай даказанай эфектыўнасцю — КПТ, арыентаваная на траўму, і EMDR.
Што такое траўматычная рэакцыя
Пры звычайным успаміне мы ведаем, што падзея ў мінулым. Пры траўматычным успамін не «ўкладзены» ў памяць нармальным чынам: ён вяртаецца фрагментамі — вобразамі, гукамі, цялеснымі адчуваннямі — і перажываецца як тое, што адбываецца зараз.
Каб гэтага пазбегнуць, чалавек пачынае пазбягаць усяго, што нагадвае пра падзею. Пазбяганне прыносіць кароткую палёгку, але не дае ўспаміну перапрацавацца — і сімптомы захоўваюцца гадамі.
Асобная частка праблемы — высновы, якія чалавек робіць пра сябе і пра свет: «я мусіў гэта прадухіліць», «гэта мая віна», «свет небяспечны», «мне нельга давяраць людзям». Гэтыя перакананні працягваюць уплываць на жыццё доўга пасля падзеі.
Што працуе
КПТ, арыентаваная на траўму. Паступовая, кантраляваная праца з успамінам у бяспечных умовах плюс праца з пасттраўматычнымі перакананнямі. Успамін не знікае, але перастае ўрывацца і выклікаць вострую рэакцыю.
EMDR. Метад, рэкамендаваны Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя для лячэння ПТСР. З дапамогай білатэральнай стымуляцыі — рухаў вачэй або пастукванняў — мозг перапрацоўвае «захраслы» ўспамін. Падзея застаецца ў памяці, але губляе зарад.
Схема-тэрапія — пры комплекснай траўме, калі гаворка ідзе не пра адну падзею, а пра працяглы досвед: дзіцячае гвалт, занядбанне, гады ў небяспечным асяроддзі. Тут праца ідзе павольней і закранае глыбінныя схемы.
Як мы пачынаем
Не з успаміну. Першы этап — стабілізацыя: навыкі абыходжання з моцнымі эмоцыямі, праца са сном, аднаўленне адчування кантролю. Да самога траўматычнага матэрыялу пераходзім толькі тады, калі ёсць на што абаперціся. Тэмп задаяце вы, і спыніцца можна на любым кроку.
Колькі займае
Адзінкавая траўматычная падзея — часта 8–20 сесій. Комплексная траўма і працяглы траўматычны досвед — істотна даўжэй, праца вымяраецца месяцамі і гадамі.
Важна
Калі пасля цяжкай падзеі прайшло менш за месяц, сімптомы могуць быць нармальнай рэакцыяй, якая пройдзе сама. Гэта не значыць, што дапамога не патрэбна — але дыягназ ПТСР у гэты перыяд не ставіцца.
Пры думках пра прычыненне шкоды сабе звярніцеся па неадкладную дапамогу па нумары 112.
Якімі метадамі працуем з гэтым запытам
Кагнітыўна-паводзінская тэрапія
Найбольш даследаваны падыход у псіхатэрапіі. Кароткафакусаваная структураваная праца са сувяззю думак, эмоцый і паводзін.
Схема-тэрапія
Развіццё КПТ для працы з глыбіннымі паўтаральнымі патэрнамі, якія сфарміраваліся ў дзяцінстве і працягваюць вызначаць жыццё.
EMDR
Спецыялізаваны метад працы з траўматычнымі ўспамінамі, рэкамендаваны Сусветнай арганізацыяй аховы здароўя для лячэння ПТСР.
Запісацца да псіхолага
Пакіньце кантакты — каардынатар удакладніць запыт і прапануе спецыяліста і фармат працы.