Залежныя паводзіны
Залежныя паводзіны падтрымліваюцца зразумелымі псіхалагічнымі механізмамі. Сучасныя метады працуюць не на сіле волі, а на змене гэтых механізмаў.
Чаму «проста спыніць» не працуе
Залежныя паводзіны замацоўваюцца як аўтаматычная рэакцыя: пэўная сітуацыя, эмоцыя або час сутак запускаюць цягу, цяга прыводзіць да дзеяння, дзеянне прыносіць хуткую палёгку. Гэтая звязка фарміруецца па-за рашэннямі і намерамі — таму рашучасць яе не адмяняе.
Другі механізм — спосаб абыходжання з дыскамфортам. Калі адзіны даступны спосаб перажыць трывогу, нуду ці злосць — гэта рэчыва або заняцце, то адмова ад яго пакідае чалавека без інструментаў увогуле.
Што робіць тэрапія
Вызначаем трыгеры. Канкрэтна: якія сітуацыі, эмоцыі, месцы, людзі і думкі запускаюць цягу. Без гэтай карты праца ідзе наўздагад.
Вучымся абыходзіцца з цягай. Цяга — хваля: яна нарастае і спадае, калі яе не падсілкоўваць. Мы трэніруем навыкі, якія дазваляюць перажыць гэтую хвалю, не дзейнічаючы: ад тэхнік усвядомленасці да канкрэтных паводзінскіх альтэрнатыў.
Праграма MORE. Падыход, які злучае практыкі ўсвядомленасці, працу з падмацаваннем і пераацэнкай. Ён накіраваны на тое, каб вярнуць чуйнасць да звычайных крыніц задавальнення, якая пры залежнасці прытупляецца.
Навыкі перажывання дыстрэсу. Інструменты дыялектычнай паводзінскай тэрапіі для сітуацый, дзе эмоцыі занадта моцныя, каб «проста пачакаць».
Праца з рэцыдывам. Зрыў — не правал усёй працы, а падзея, з якой можна атрымаць інфармацыю. Мы загадзя рыхтуем план на такі выпадак: менавіта ўстаноўка «усё або нічога» ператварае адзінкавы зрыў у вяртанне да ранейшага.
Аднаўляем жыццё вакол. Вызвалены час і месца трэба нечым запоўніць. Тут дапамагае праца з каштоўнасцямі з тэрапіі прыняцця і адказнасці.
Што важна разумець
Пры залежнасці ад алкаголю і рэчываў спыненне ўжывання можа быць небяспечным без медыцынскага кантролю. Мы не аказваем медыцынскіх паслуг, не праводзім дэтаксікацыю і не суправаджаем адмену. Калі ваш стан патрабуе лекара, мы скажам пра гэта прама і дапаможам зарыентавацца.
Псіхалагічная праца найбольш эфектыўная тады, калі фізічная частка праблемы знаходзіцца пад медыцынскім назіраннем.
Колькі займае
Звычайна працяглая праца. Першы этап — спыненне або зніжэнне — можа заняць некалькі месяцаў; утрыманне выніку патрабуе даўжэйшага часу.
Якімі метадамі працуем з гэтым запытам
Кагнітыўна-паводзінская тэрапія
Найбольш даследаваны падыход у псіхатэрапіі. Кароткафакусаваная структураваная праца са сувяззю думак, эмоцый і паводзін.
Дыялектычная паводзінская тэрапія
Падыход, створаны Маршай Лінехан для працы з моцнай эмацыйнай нестабільнасцю. Навучанне канкрэтным навыкам замест размоў пра пачуцці.
Тэрапія прыняцця і адказнасці
Падыход, які зрушвае мэту тэрапіі: не пазбавіцца ад непрыемных перажыванняў, а перастаць дазваляць ім кіраваць жыццём.
Праграма MORE
Падыход, які злучае практыкі ўсвядомленасці, працу з падмацаваннем і пераацэнкай. Распрацаваны для залежных паводзін і хранічнага болю.
Запісацца да псіхолага
Пакіньце кантакты — каардынатар удакладніць запыт і прапануе спецыяліста і фармат працы.