Центр КПТ Польша

«Базовые техники КПТ для консультирования и коучинга» (КПТ+)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

О чём эта программа

КПТ+ — это первый уровень подготовки в когнитивно-поведенческой терапии. За 13 месяцев вы проходите путь от вопроса «как вообще устроена КПТ» до самостоятельной работы со случаем, которую разбираете с преподавателем и группой.

Как проходит терапия

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Шаг первый: заявка

Вы оставляете заявку на сайте или пишете нам напрямую. Координатор отвечает в рабочее время, уточняет запрос — в общих словах, без подробностей — и предлагает специалиста и время. Описывать всё в переписке не нужно: это работа для сессии, а не для чата.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Основная идея

На нас влияет не столько происходящее, сколько то, как мы его истолковываем. Одно и то же событие — не отвеченное сообщение, критика на работе, ускорившееся сердцебиение — у разных людей вызывает разные эмоции, потому что интерпретации разные.

Супервизии

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Когда стоит идти на супервизию

Случай не движется. Работа идёт, но результата нет, и непонятно, в чём дело.
Сомнения в концептуализации. Гипотеза есть, но уверенности в ней нет.
Сильные собственные реакции. Клиент вызывает раздражение, жалость, скуку, тревогу — и это влияет на работу.
Незнакомый запрос. Пришёл случай из области, где у вас нет опыта.
Этическая неясность. Ситуация, где непонятно, как поступить правильно.
Регулярная поддержка практики — без конкретного повода, как часть профессионального стандарта.

Форматы

Индивидуальная супервизия

Разбор одного или нескольких ваших случаев один на один с супервизором. Подходит, когда нужна глубина: сложный случай, специфический запрос, чувствительные темы, которые не хочется выносить в группу.

Тревога, панические атаки, фобии

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Что происходит при тревоге

Тревога сама по себе полезна: она мобилизует организм перед реальной угрозой. Проблемой она становится, когда включается без угрозы, не выключается вовремя или запускается от собственных мыслей.

Депрессия и упадок сил

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Как устроена депрессия

При депрессии человек перестаёт делать то, что раньше приносило удовольствие и ощущение смысла. Логика понятна: сил нет, радости не будет, зачем начинать. Но именно отказ от активности лишает мозг источников подкрепления — и настроение падает дальше. Возникает петля: меньше действий → хуже настроение → ещё меньше действий.

Интервизионные группы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чем интервизия отличается от супервизии

В супервизии есть более опытный участник, который несёт ответственность за качество разбора. В интервизии участники равны: группа коллег разбирает случаи, опираясь на коллективный опыт.

Оба формата нужны, и они не заменяют друг друга. Супервизия даёт точность, интервизия — регулярность, разнообразие взглядов и ощущение, что вы не одни.

Специалисты

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Как мы подбираем специалиста

Выбор специалиста — не задача клиента. Вы описываете, что происходит; координатор учитывает характер запроса, нужный подход, формат и расписание — и предлагает вариант. Если после первой встречи вам не подошло, мы предложим другого специалиста: это нормально и не требует объяснений.

Схема-терапия

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Когда обычной КПТ недостаточно

Бывает так: человек понимает свои мысли, освоил техники, выполняет задания — и всё равно раз за разом оказывается в той же точке. Те же отношения, тот же сценарий, то же ощущение собственной несостоятельности.

Схематерапия: сертификационный курс по стандартам ISST

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

О чём этот курс

Схематерапия — развитие когнитивно-поведенческой терапии для тех случаев, где короткая работа не даёт устойчивого результата. Речь о повторяющихся сценариях: одни и те же трудности в отношениях, хроническое ощущение «со мной что-то не так», самосаботаж, эмоциональная нестабильность, расстройства личности.

Библиотека методик

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Мы собрали инструменты, которые чаще всего нужны в ежедневной практике: скрининг, оценка выраженности симптомов, отслеживание динамики в терапии.

Библиотека пополняется. Материалы предоставляются как есть, для профессионального использования.

Диалектическая поведенческая терапия (DBT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Для кого этот подход

Есть люди, у которых эмоции возникают быстрее, достигают большей силы и спадают медленнее, чем у большинства. Это не выбор и не манипуляция — это особенность эмоциональной регуляции.

Направления центра

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ниже — методология центра целиком: чему мы учим и в каких подходах работаем. Наличие направления в списке не означает, что набор на него открыт прямо сейчас. Актуальный набор — на странице обучения; по остальным направлениям оставьте заявку, и мы сообщим о старте.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Почему ОКР так устойчиво

Навязчивая мысль пугает. Чтобы снизить тревогу, человек выполняет ритуал — проверяет, моет, повторяет фразу, ищет подтверждение у близких. Тревога действительно спадает, но ненадолго, и мозг усваивает: «тревога опасна, ритуал спасает». В следующий раз мысль возвращается сильнее, а ритуал приходится делать дольше.

EMDR — десенсибилизация и переработка движениями глаз

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Что происходит с травматическим воспоминанием

Обычное воспоминание со временем встраивается в общий поток памяти: мы знаем, что событие в прошлом, и можем рассказать о нём без того, чтобы заново его переживать.

Вебинары и мастер-классы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чем вебинар отличается от программы

Программа даёт систему. Вебинар решает одну задачу: разобрать конкретную технику, показать работу с определённым запросом, обсудить свежее исследование. Это два-три часа, после которых у вас есть один рабочий инструмент — не больше и не меньше.

Травма и ПТСР

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Что такое травматическая реакция

При обычном воспоминании мы знаем, что событие в прошлом. При травматическом воспоминание не «уложено» в память нормальным образом: оно возвращается фрагментами — образами, звуками, телесными ощущениями — и переживается как происходящее сейчас.

Преподаватели и супервизоры

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Как мы выбираем преподавателей

Обучать технике может только тот, кто её применяет. Все преподаватели центра ведут собственную практику и проходят регулярную супервизию — это профессиональный стандарт, одинаковый и для преподавателей, и для выпускников.

Расстройства пищевого поведения

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

О чём на самом деле идёт речь

Расстройства пищевого поведения редко бывают «про еду». Ограничения, переедание и контроль веса обычно выполняют другую функцию: дают ощущение управляемости, когда остальное неуправляемо, или служат способом справиться с эмоциями, которые иначе невыносимы.

Терапия принятия и ответственности (ACT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Смена цели

Классическая логика: чтобы жить хорошо, нужно сначала избавиться от тревоги, грусти, неуверенности. ACT ставит вопрос иначе: а если это условие невыполнимо?

Исследования показывают, что попытки контролировать внутренние переживания часто усиливают их. Чем настойчивее человек старается не думать о неприятном, тем плотнее об этом думает. Чем больше сил уходит на то, чтобы не тревожиться, тем шире становится область избегания.

Зависимое поведение

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Почему «просто прекратить» не работает

Зависимое поведение закрепляется как автоматическая реакция: определённая ситуация, эмоция или время дня запускают тягу, тяга приводит к действию, действие приносит быстрое облегчение. Эта связка формируется помимо решений и намерений — поэтому решимость не отменяет её.

Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Проблема, которую решает этот подход

Знакомая ситуация: человек прекрасно понимает, что мысль «я ничтожество» нелогична. Он может привести аргументы против неё. И всё равно чувствует то же самое.

Причина в том, что логическое опровержение работает на уровне содержания мысли, а стыд и самокритика живут на уровне эмоциональной системы. Знать, что вы не ничтожество, и чувствовать себя иначе — разные задачи.

Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (РЭПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ключевое различение

РЭПТ разделяет здоровые и нездоровые негативные эмоции. Это важный момент: подход не предлагает не расстраиваться из-за плохого.

Потеря работы — повод для огорчения. Это здоровая эмоция: она соразмерна событию и не мешает действовать. Но у одного человека возникает огорчение, а у другого — отчаяние, которое парализует. Разница не в событии, а в убеждении, приложенном к нему.

Трудности в отношениях

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Что мы ищем в первую очередь

Не виноватого. Почти в любом устойчивом конфликте есть цикл: один делает шаг, второй отвечает, первый реагирует на ответ — и оба оказываются в знакомой точке. Каждый при этом ведёт себя понятно и объяснимо. Меняется не «кто прав», а сам цикл.

Переезд, эмиграция, адаптация

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Почему после переезда становится тяжелее, а не легче

Часто самый трудный период наступает не в первые месяцы, а позже. Пока идёт решение срочных задач — документы, жильё, работа, школа — организм держится на мобилизации. Когда острая фаза заканчивается, приходит то, что откладывалось: горе от потери привычной жизни, усталость, потеря смысла.

Семейная психотерапия

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Основной принцип

Семья — система. Поведение каждого влияет на остальных, и почти любая устойчивая проблема поддерживается не одним человеком, а взаимодействием.

Отсюда практическое следствие: искать виноватого бессмысленно. Даже если кажется, что «проблема в нём», изменение обычно требует участия всех — потому что реакции остальных входят в механизм.

Программа снижения стресса на основе майндфулнесс (MBSR)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Что это такое

MBSR — не терапия и не релаксация. Это восьминедельный курс обучения конкретному навыку: замечать, что происходит в теле, мыслях и эмоциях, не пытаясь это немедленно изменить или оценить.

Когнитивная терапия на основе осознанности (MBCT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Задача, под которую создана программа

Депрессия склонна возвращаться. После одного эпизода вероятность следующего заметно возрастает, после трёх — становится высокой. Причина в том, что при каждом эпизоде закрепляется механизм: небольшое снижение настроения запускает привычную цепочку мыслей о собственной несостоятельности и безнадёжности, и цепочка сама раскручивает состояние до полноценного эпизода.

Унифицированный трансдиагностический протокол (UP)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Проблема, которую решает протокол

Классическая КПТ разработала отдельные протоколы под отдельные расстройства: свой для панического, свой для социальной тревоги, свой для депрессии. Это работает — пока у человека одно расстройство.

Программа MORE — работа с зависимым поведением

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Наблюдение, из которого выросла программа

При длительной зависимости происходит сдвиг: то, что раньше приносило радость — еда, общение, музыка, природа, — перестаёт её приносить. Система подкрепления перестраивается под один сверхмощный стимул, и всё остальное на его фоне не регистрируется как удовольствие.

Мифы о КПТ: чем она на самом деле не является

Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 +0200

Когнитивно-поведенческая терапия — самый исследованный подход в психотерапии и одновременно один из самых неверно понятых. Ниже — три представления, которые встречаются чаще всего, и то, как дело обстоит в действительности.

Влияет ли психотерапия на работу мозга

Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0200

Вопрос звучит наивно, но он важен: если психотерапия — это разговор и упражнения, может ли она изменить что-то на уровне биологии? Или «настоящие» изменения даёт только медикаментозное лечение?

Ответ, который дают исследования нейровизуализации, довольно определённый.

Копинг-карточки: как справляться с неадаптивными мыслями

Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0200

У работы с мыслями есть неудобная особенность: она требует спокойствия, а нужна как раз тогда, когда спокойствия нет. В момент сильной тревоги доступ к аргументам пропадает — человек знает, что «в прошлые двадцать раз ничего не случилось», но это знание не срабатывает.

Депрессия и серотонин: что показал зонтичный обзор

Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0200

Объяснение «у вас нехватка серотонина» знакомо почти каждому, кто обращался с депрессией. Оно простое, звучит научно и снимает вину: дело не в характере, а в химии.

Проблема в том, что это объяснение не подтверждается данными.

Что такое майндфулнесс и чем он не является

Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0200

Слово «майндфулнесс» успело обрасти двумя противоположными репутациями: для одних это серьёзный инструмент с исследовательской базой, для других — корпоративная мода на медитацию. Разберёмся, о каком навыке идёт речь.

Определение

Осознанность — это способность направлять внимание на то, что происходит в текущий момент, и замечать это без немедленной оценки и попытки изменить.

Насколько эффективна КПТ при тревожных расстройствах

Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0200

Если спросить, при каком классе расстройств психотерапия работает наиболее надёжно, ответ будет один: при тревожно-фобическом спектре. Именно здесь когнитивно-поведенческая терапия входит в первую линию помощи практически во всех национальных клинических рекомендациях.

Записаться

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Контакты

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Как с нами удобнее связаться

Если вопрос про обучение — напишите, какая программа интересует и какое у вас образование. Так координатор сразу ответит по существу: сроки набора, расписание, стоимость.

Если вопрос про терапию — удобнее оставить заявку на странице записи: там несколько полей, которые помогают подобрать специалиста и формат.

Обработка персональных данных

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Согласие при отправке формы

Отправляя форму на сайте cbtpoland.com, вы подтверждаете согласие на обработку указанных в ней персональных данных Центром КПТ Польша (Варшава) с целью:

ответа на ваше обращение;
консультирования по программам обучения, супервизии и психологической помощи;
подбора специалиста и формата работы;
ведения внутреннего учёта обращений.

Объём данных ограничен полями конкретной формы. Подробный перечень приведён в политике конфиденциальности.

Образовательные семинары и лекции

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Когда подходит этот формат

Когда нужно охватить много людей, познакомить команду с темой или начать разговор о психологическом здоровье в компании, где раньше об этом не говорили. Семинар не заменяет обучения навыкам, но снимает главный барьер — представление, что психология это что-то смутное и необязательное.

Обучающие и тренинговые курсы

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чем курс отличается от лекции

Лекция даёт понимание. Курс даёт навык. На тренинговых курсах бóльшая часть времени уходит на упражнения, разбор рабочих ситуаций участников и обратную связь — так навык переносится в реальную работу, а не остаётся в конспекте.

Оплата

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Как узнать стоимость

Оставьте заявку на странице записи или напишите нам напрямую. В ответ вы получите условия по конкретной программе: полную стоимость, стоимость одного модуля, доступные варианты участия и порядок оплаты.

Политика конфиденциальности

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Документ описывает обработку персональных данных посетителей сайта cbtpoland.com. Мы придерживаемся Регламента (ЕС) 2016/679 — RODO (GDPR).

1. Кто обрабатывает данные

Данные обрабатывает Центр КПТ Польша (Варшава, Республика Польша). Регистрация юридического лица находится в процессе; после её завершения в этом разделе будут указаны полное наименование, адрес и регистрационные номера.