Обучающие и тренинговые курсы
Программы с практикой и отработкой навыков: участники не слушают о стрессе, а учатся с ним обращаться.
Чем курс отличается от лекции
Лекция даёт понимание. Курс даёт навык. На тренинговых курсах бóльшая часть времени уходит на упражнения, разбор рабочих ситуаций участников и обратную связь — так навык переносится в реальную работу, а не остаётся в конспекте.
Примеры программ
КПТ: базовые техники для работы и жизни
Прикладной курс для сотрудников без психологического образования. Что внутри: как устроена связь мыслей, эмоций и поведения; как замечать автоматические мысли, которые мешают работать; техники решения проблем и принятия решений; работа с прокрастинацией и перфекционизмом; основы ассертивной коммуникации.
Осознанность: восьмидневная обучающая программа
Программа на основе mindfulness, адаптированная под рабочий график. Короткие ежедневные практики, которые снижают уровень стресса и возвращают способность концентрироваться. Формат — восемь встреч плюс самостоятельная практика между ними.
Управление стрессом и профилактика выгорания
Курс для команд, работающих в режиме высокой нагрузки. Различаем стресс, перегрузку и выгорание; учимся распознавать ранние признаки; собираем индивидуальный набор восстанавливающих практик, а не универсальные советы.
Организация
Продолжительность, состав модулей и формат подбираются под задачу. Возможны занятия на площадке компании в Варшаве, в нашем помещении или онлайн. Группа — от 8 до 20 человек: меньше группа, больше времени на отработку у каждого.