https://cbtpoland.com/pl/blog/ Recent content in Blog on Centrum CBT Polska Hugo pl-PL https://cbtpoland.com/pl/blog/mity-o-cbt/ Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/mity-o-cbt/ <p>Terapia poznawczo-behawioralna to najlepiej przebadane podejście w psychoterapii, a zarazem jedno z najczęściej źle rozumianych. Poniżej trzy wyobrażenia, które pojawiają się najczęściej, oraz to, jak sprawa wygląda w rzeczywistości.</p> <h2 id="mit-pierwszy-w-cbt-negatywne-myśli-zastępuje-się-pozytywnymi">Mit pierwszy: w CBT negatywne myśli zastępuje się pozytywnymi</h2> <p>Najbardziej rozpowszechnione wyobrażenie: terapeuta przekonuje klienta, że „wszystko jest dobrze”, i uczy myśleć pozytywnie.</p> https://cbtpoland.com/pl/blog/cbt-i-mozg/ Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/cbt-i-mozg/ <p>Pytanie brzmi naiwnie, ale jest ważne: jeśli psychoterapia to rozmowa i ćwiczenia, czy może zmienić cokolwiek na poziomie biologii? Czy „prawdziwe” zmiany daje wyłącznie leczenie farmakologiczne?</p> <p>Odpowiedź, jakiej udzielają badania neuroobrazowe, jest dość jednoznaczna.</p> https://cbtpoland.com/pl/blog/mysli-nieadaptacyjne/ Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/mysli-nieadaptacyjne/ <p>Praca z myślami ma niewygodną właściwość: wymaga spokoju, a potrzebna jest właśnie wtedy, gdy spokoju nie ma. W chwili silnego lęku dostęp do argumentów znika — człowiek wie, że „przez ostatnie dwadzieścia razy nic się nie stało”, ale ta wiedza nie zadziała.</p> https://cbtpoland.com/pl/blog/depresja-i-serotonina/ Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/depresja-i-serotonina/ <p>Wyjaśnienie „ma pan niedobór serotoniny” zna niemal każdy, kto zgłaszał się z depresją. Jest proste, brzmi naukowo i zdejmuje winę: rzecz nie w charakterze, lecz w chemii.</p> <p>Problem w tym, że tego wyjaśnienia dane nie potwierdzają.</p> https://cbtpoland.com/pl/blog/czym-jest-mindfulness/ Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/czym-jest-mindfulness/ <p>Słowo „mindfulness” zdążyło obrosnąć dwiema przeciwstawnymi reputacjami: dla jednych to poważne narzędzie z bazą badawczą, dla drugich korporacyjna moda na medytację. Wyjaśnijmy, o jaką umiejętność chodzi.</p> <h2 id="definicja">Definicja</h2> <p>Uważność to zdolność kierowania uwagi na to, co dzieje się w bieżącej chwili, i zauważania tego bez natychmiastowej oceny i próby zmiany.</p> https://cbtpoland.com/pl/blog/cbt-w-zaburzeniach-lekowych/ Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/cbt-w-zaburzeniach-lekowych/ <p>Jeśli zapytać, przy jakiej klasie zaburzeń psychoterapia działa najpewniej, odpowiedź będzie jedna: przy spektrum lękowo-fobicznym. To właśnie tu terapia poznawczo-behawioralna wchodzi do pierwszej linii pomocy praktycznie we wszystkich krajowych wytycznych klinicznych.</p>