Centrum CBT Polska

„Podstawowe techniki CBT w poradnictwie i coachingu” (CBT+)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

O czym jest ten program

CBT+ to pierwszy poziom przygotowania w terapii poznawczo-behawioralnej. W ciągu 13 miesięcy przechodzisz drogę od pytania „jak w ogóle zbudowana jest CBT” do samodzielnej pracy z przypadkiem, którą omawiasz z wykładowcą i grupą.

Jak przebiega terapia

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Krok pierwszy: zgłoszenie

Zostawiasz zgłoszenie na stronie albo piszesz do nas bezpośrednio. Koordynator odpowiada w godzinach pracy, doprecyzowuje zgłoszenie — ogólnie, bez szczegółów — i proponuje specjalistę oraz termin. Nie trzeba opisywać wszystkiego w korespondencji: to praca na sesję, a nie na czat.

Lęk, napady paniki, fobie

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Co dzieje się przy lęku

Lęk sam w sobie jest pożyteczny: mobilizuje organizm przed realnym zagrożeniem. Problemem staje się wtedy, gdy włącza się bez zagrożenia, nie wyłącza się w porę albo uruchamiają go własne myśli.

Superwizje

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Kiedy warto pójść na superwizję

Przypadek nie posuwa się naprzód. Praca trwa, ale efektu nie ma i nie wiadomo, w czym rzecz.
Wątpliwości co do konceptualizacji. Hipoteza jest, ale pewności co do niej brak.
Silne własne reakcje. Klient wywołuje rozdrażnienie, litość, nudę, lęk — i to wpływa na pracę.
Nieznane zgłoszenie. Trafił przypadek z obszaru, w którym nie masz doświadczenia.
Niejasność etyczna. Sytuacja, w której nie wiadomo, jak postąpić właściwie.
Regularne wsparcie praktyki — bez konkretnego powodu, jako element standardu zawodowego.

Formy

Superwizja indywidualna

Omówienie jednego albo kilku Twoich przypadków jeden na jeden z superwizorem. Odpowiednia, gdy potrzebna jest głębia: złożony przypadek, nietypowe zgłoszenie, wrażliwe tematy, których nie chce się wynosić na grupę.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Podstawowa idea

Wpływa na nas nie tyle to, co się dzieje, ile to, jak to interpretujemy. To samo zdarzenie — wiadomość bez odpowiedzi, krytyka w pracy, przyspieszone bicie serca — wywołuje u różnych osób różne emocje, ponieważ różne są interpretacje.

Depresja i spadek sił

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Jak działa depresja

W depresji człowiek przestaje robić to, co wcześniej dawało przyjemność i poczucie sensu. Logika jest zrozumiała: nie ma sił, radości nie będzie, po co zaczynać. Ale to właśnie rezygnacja z aktywności pozbawia mózg źródeł wzmocnienia — i nastrój opada dalej. Powstaje pętla: mniej działań → gorszy nastrój → jeszcze mniej działań.

Grupy interwizyjne

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czym interwizja różni się od superwizji

W superwizji jest bardziej doświadczony uczestnik, który ponosi odpowiedzialność za jakość omówienia. W interwizji uczestnicy są równi: grupa kolegów omawia przypadki, opierając się na zbiorowym doświadczeniu.

Specjaliści

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Jak dobieramy specjalistę

Wybór specjalisty nie jest zadaniem klienta. Ty opisujesz, co się dzieje; koordynator bierze pod uwagę charakter zgłoszenia, potrzebne podejście, formę i harmonogram — i proponuje wariant. Jeśli po pierwszym spotkaniu coś nie pasuje, zaproponujemy innego specjalistę: to normalne i nie wymaga tłumaczeń.

Terapia schematów

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Kiedy zwykła CBT nie wystarcza

Bywa tak: człowiek rozumie swoje myśli, opanował techniki, wykonuje zadania — i mimo to raz za razem ląduje w tym samym punkcie. Te same relacje, ten sam scenariusz, to samo poczucie własnej niewystarczalności.

Terapia schematów: kurs certyfikacyjny według standardów ISST

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

O czym jest ten kurs

Terapia schematów to rozwinięcie terapii poznawczo-behawioralnej dla przypadków, w których krótka praca nie daje trwałego efektu. Chodzi o powtarzające się scenariusze: te same trudności w relacjach, przewlekłe poczucie „coś jest ze mną nie tak”, autosabotaż, niestabilność emocjonalna, zaburzenia osobowości.

Biblioteka narzędzi

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Zebraliśmy narzędzia najczęściej potrzebne w codziennej praktyce: przesiew, ocena nasilenia objawów, śledzenie zmiany w terapii.

Biblioteka jest uzupełniana. Materiały udostępniane są w stanie, w jakim są, do użytku zawodowego.

Dialektyczna terapia behawioralna (DBT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dla kogo jest to podejście

Są osoby, u których emocje pojawiają się szybciej, osiągają większą siłę i opadają wolniej niż u większości. To nie jest wybór ani manipulacja — to cecha regulacji emocjonalnej.

Kierunki kształcenia

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Poniżej metodologia centrum w całości: czego uczymy i w jakich podejściach pracujemy. Obecność kierunku na liście nie oznacza, że nabór na niego jest otwarty właśnie teraz. Aktualny nabór znajdziesz na stronie szkoleń; w pozostałych kierunkach zostaw zgłoszenie, a poinformujemy o starcie.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dlaczego OCD jest tak trwałe

Natrętna myśl przeraża. Żeby obniżyć lęk, człowiek wykonuje rytuał — sprawdza, myje, powtarza zdanie, szuka potwierdzenia u bliskich. Lęk rzeczywiście opada, ale nie na długo, a mózg przyswaja: „lęk jest niebezpieczny, rytuał ratuje”. Następnym razem myśl wraca silniejsza, a rytuał trzeba wykonywać dłużej.

EMDR — odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Co dzieje się ze wspomnieniem traumatycznym

Zwykłe wspomnienie z czasem wbudowuje się w ogólny nurt pamięci: wiemy, że wydarzenie należy do przeszłości, i możemy o nim opowiedzieć, nie przeżywając go od nowa.

Trauma i PTSD

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czym jest reakcja traumatyczna

Przy zwykłym wspomnieniu wiemy, że wydarzenie należy do przeszłości. Przy traumatycznym wspomnienie nie zostało „ułożone” w pamięci w normalny sposób: wraca fragmentami — obrazami, dźwiękami, doznaniami z ciała — i przeżywane jest jako dziejące się teraz.

Webinaria i warsztaty

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czym webinarium różni się od programu

Program daje system. Webinarium rozwiązuje jedno zadanie: omówić konkretną technikę, pokazać pracę z określonym zgłoszeniem, przedyskutować świeże badanie. To dwie–trzy godziny, po których masz jedno działające narzędzie — nie więcej i nie mniej.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Zmiana celu

Klasyczna logika: żeby dobrze żyć, trzeba najpierw pozbyć się lęku, smutku, niepewności. ACT stawia pytanie inaczej: a jeśli tego warunku nie da się spełnić?

Badania pokazują, że próby kontrolowania przeżyć wewnętrznych często je nasilają. Im usilniej człowiek stara się nie myśleć o czymś nieprzyjemnym, tym gęściej o tym myśli. Im więcej sił idzie na to, by się nie niepokoić, tym szerszy staje się obszar unikania.

Wykładowcy i superwizorzy

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Jak wybieramy wykładowców

Uczyć techniki może tylko ten, kto ją stosuje. Wszyscy wykładowcy centrum prowadzą własną praktykę i przechodzą regularną superwizję — to standard zawodowy, jednakowy dla wykładowców i dla absolwentów.

Zaburzenia odżywiania

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

O czym tak naprawdę mowa

Zaburzenia odżywiania rzadko dotyczą „jedzenia”. Restrykcje, objadanie się i kontrola wagi zwykle pełnią inną funkcję: dają poczucie sterowalności, gdy reszta jest niesterowalna, albo służą jako sposób radzenia sobie z emocjami, które inaczej są nie do zniesienia.

Terapia skoncentrowana na współczuciu (CFT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Problem, który rozwiązuje to podejście

Znajoma sytuacja: człowiek doskonale rozumie, że myśl „jestem nic niewart” jest nielogiczna. Potrafi przytoczyć argumenty przeciw niej. I mimo to czuje dokładnie to samo.

Powód jest taki, że logiczne obalenie działa na poziomie treści myśli, a wstyd i samokrytyka żyją na poziomie systemu emocjonalnego. Wiedzieć, że nie jest się nic niewartym, i czuć inaczej to dwa różne zadania.

Zachowania nałogowe

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dlaczego „po prostu przestać” nie działa

Zachowanie nałogowe utrwala się jako reakcja automatyczna: określona sytuacja, emocja albo pora dnia uruchamiają głód, głód prowadzi do działania, działanie przynosi szybką ulgę. Ta sekwencja tworzy się poza decyzjami i zamiarami — dlatego postanowienie jej nie unieważnia.

Racjonalna terapia zachowania (REBT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Kluczowe rozróżnienie

REBT oddziela zdrowe i niezdrowe emocje negatywne. To ważny moment: podejście nie proponuje, by nie przejmować się złymi rzeczami.

Utrata pracy jest powodem do smutku. To zdrowa emocja: jest współmierna do zdarzenia i nie przeszkadza działać. Ale u jednej osoby pojawia się smutek, a u drugiej rozpacz, która paraliżuje. Różnica nie tkwi w zdarzeniu, lecz w przekonaniu do niego dołożonym.

Trudności w relacjach

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czego szukamy w pierwszej kolejności

Nie winnego. Niemal w każdym utrwalonym konflikcie jest cykl: jedno robi krok, drugie odpowiada, pierwsze reaguje na odpowiedź — i oboje lądują w znajomym punkcie. Każde z nich zachowuje się przy tym w sposób zrozumiały i wytłumaczalny. Zmienia się nie „kto ma rację”, lecz sam cykl.

Przeprowadzka, emigracja, adaptacja

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dlaczego po przeprowadzce robi się trudniej, a nie łatwiej

Często najtrudniejszy okres nadchodzi nie w pierwszych miesiącach, lecz później. Dopóki trwa załatwianie pilnych spraw — dokumenty, mieszkanie, praca, szkoła — organizm trzyma się na mobilizacji. Gdy faza ostra się kończy, przychodzi to, co było odkładane: żałoba po utracie znanego życia, zmęczenie, utrata sensu.

Psychoterapia rodzinna

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Podstawowa zasada

Rodzina jest systemem. Zachowanie każdego wpływa na pozostałych, a niemal każdy utrwalony problem podtrzymywany jest nie przez jedną osobę, lecz przez wzajemne oddziaływanie.

Wynika z tego praktyczny wniosek: szukanie winnego nie ma sensu. Nawet jeśli wydaje się, że „problem jest w nim”, zmiana zwykle wymaga udziału wszystkich — ponieważ reakcje pozostałych wchodzą w skład mechanizmu.

Program redukcji stresu oparty na uważności (MBSR)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czym to jest

MBSR nie jest terapią ani relaksacją. To ośmiotygodniowy kurs nauki jednej konkretnej umiejętności: zauważania, co dzieje się w ciele, myślach i emocjach, bez prób natychmiastowej zmiany tego czy oceniania.

Terapia poznawcza oparta na uważności (MBCT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Zadanie, do którego stworzono program

Depresja ma skłonność do powracania. Po jednym epizodzie prawdopodobieństwo kolejnego wyraźnie rośnie, po trzech — staje się wysokie. Powodem jest to, że przy każdym epizodzie utrwala się mechanizm: niewielkie obniżenie nastroju uruchamia nawykowy ciąg myśli o własnej niewystarczalności i beznadziei, a ten ciąg sam rozkręca stan do pełnego epizodu.

Ujednolicony protokół transdiagnostyczny (UP)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Problem, który rozwiązuje protokół

Klasyczna CBT opracowała osobne protokoły dla osobnych zaburzeń: jeden dla zaburzenia panicznego, jeden dla lęku społecznego, jeden dla depresji. To działa — dopóki człowiek ma jedno zaburzenie.

Program MORE — praca z zachowaniami nałogowymi

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Obserwacja, z której wyrósł program

Przy długotrwałym uzależnieniu zachodzi przesunięcie: to, co wcześniej sprawiało radość — jedzenie, kontakt z ludźmi, muzyka, przyroda — przestaje ją sprawiać. System wzmocnienia przebudowuje się pod jeden nadmiernie silny bodziec, a cała reszta na jego tle nie rejestruje się już jako przyjemność.

Mity o CBT: czym ona naprawdę nie jest

Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 +0200

Terapia poznawczo-behawioralna to najlepiej przebadane podejście w psychoterapii, a zarazem jedno z najczęściej źle rozumianych. Poniżej trzy wyobrażenia, które pojawiają się najczęściej, oraz to, jak sprawa wygląda w rzeczywistości.

Mit pierwszy: w CBT negatywne myśli zastępuje się pozytywnymi

Najbardziej rozpowszechnione wyobrażenie: terapeuta przekonuje klienta, że „wszystko jest dobrze”, i uczy myśleć pozytywnie.

Czy psychoterapia wpływa na pracę mózgu

Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0200

Pytanie brzmi naiwnie, ale jest ważne: jeśli psychoterapia to rozmowa i ćwiczenia, czy może zmienić cokolwiek na poziomie biologii? Czy „prawdziwe” zmiany daje wyłącznie leczenie farmakologiczne?

Odpowiedź, jakiej udzielają badania neuroobrazowe, jest dość jednoznaczna.

Karty radzenia sobie: jak pracować z myślami nieadaptacyjnymi

Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0200

Praca z myślami ma niewygodną właściwość: wymaga spokoju, a potrzebna jest właśnie wtedy, gdy spokoju nie ma. W chwili silnego lęku dostęp do argumentów znika — człowiek wie, że „przez ostatnie dwadzieścia razy nic się nie stało”, ale ta wiedza nie zadziała.

Depresja i serotonina: co pokazał przegląd parasolowy

Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0200

Wyjaśnienie „ma pan niedobór serotoniny” zna niemal każdy, kto zgłaszał się z depresją. Jest proste, brzmi naukowo i zdejmuje winę: rzecz nie w charakterze, lecz w chemii.

Problem w tym, że tego wyjaśnienia dane nie potwierdzają.

Czym jest mindfulness i czym nie jest

Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0200

Słowo „mindfulness” zdążyło obrosnąć dwiema przeciwstawnymi reputacjami: dla jednych to poważne narzędzie z bazą badawczą, dla drugich korporacyjna moda na medytację. Wyjaśnijmy, o jaką umiejętność chodzi.

Definicja

Uważność to zdolność kierowania uwagi na to, co dzieje się w bieżącej chwili, i zauważania tego bez natychmiastowej oceny i próby zmiany.

Na ile skuteczna jest CBT przy zaburzeniach lękowych

Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0200

Jeśli zapytać, przy jakiej klasie zaburzeń psychoterapia działa najpewniej, odpowiedź będzie jedna: przy spektrum lękowo-fobicznym. To właśnie tu terapia poznawczo-behawioralna wchodzi do pierwszej linii pomocy praktycznie we wszystkich krajowych wytycznych klinicznych.

Kontakt

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Jak najwygodniej się z nami skontaktować

Jeśli pytanie dotyczy szkoleń — napisz, który program Cię interesuje i jakie masz wykształcenie. Dzięki temu koordynator od razu odpowie konkretnie: terminy naboru, harmonogram, cena.

Kursy szkoleniowe i treningowe

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czym kurs różni się od wykładu

Wykład daje zrozumienie. Kurs daje umiejętność. Na kursach treningowych większość czasu zajmują ćwiczenia, omawianie rzeczywistych sytuacji zawodowych uczestników i informacja zwrotna — dzięki temu umiejętność przenosi się do realnej pracy, a nie zostaje w notatkach.

Płatności

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Jak poznać cenę

Zostaw zgłoszenie na stronie zapisów albo napisz do nas bezpośrednio. W odpowiedzi otrzymasz warunki dla konkretnego programu: pełną cenę, cenę pojedynczego modułu, dostępne warianty uczestnictwa i zasady płatności.

Polityka prywatności

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dokument opisuje przetwarzanie danych osobowych osób odwiedzających stronę cbtpoland.com. Stosujemy się do Rozporządzenia (UE) 2016/679 — RODO.

1. Kto przetwarza dane

Dane przetwarza Centrum CBT Polska (Warszawa, Rzeczpospolita Polska). Rejestracja podmiotu prawnego jest w toku; po jej zakończeniu w tej sekcji zostaną podane pełna nazwa, adres i numery rejestrowe.

Przetwarzanie danych osobowych

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Zgoda przy wysyłaniu formularza

Wysyłając formularz na stronie cbtpoland.com potwierdzasz zgodę na przetwarzanie podanych w nim danych osobowych przez Centrum CBT Polska (Warszawa) w celu:

odpowiedzi na Twoje zgłoszenie;
doradztwa w sprawie programów szkoleniowych, superwizji i pomocy psychologicznej;
doboru specjalisty i formy pracy;
prowadzenia wewnętrznej ewidencji zgłoszeń.

Zakres danych ograniczony jest do pól konkretnego formularza. Szczegółowy wykaz znajduje się w polityce prywatności.

Seminaria edukacyjne i wykłady

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Kiedy ta forma jest odpowiednia

Kiedy trzeba dotrzeć do wielu osób, zapoznać zespół z tematem albo rozpocząć rozmowę o zdrowiu psychicznym w firmie, w której wcześniej się o tym nie mówiło. Seminarium nie zastępuje szkolenia umiejętności, ale usuwa główną barierę — przekonanie, że psychologia to coś niejasnego i nieobowiązkowego.

Zapisy

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000