EMDR — odwrażliwianie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych

Co dzieje się ze wspomnieniem traumatycznym

Zwykłe wspomnienie z czasem wbudowuje się w ogólny nurt pamięci: wiemy, że wydarzenie należy do przeszłości, i możemy o nim opowiedzieć, nie przeżywając go od nowa.

Ze wspomnieniem traumatycznym tak się nie dzieje. Pozostaje nieprzetworzone: przechowywane jest fragmentami — obraz, dźwięk, doznanie z ciała — i przy aktywacji przeżywane jest jako dziejące się teraz, z tą samą intensywnością.

Jak działa metoda

Podczas sesji utrzymujesz w polu uwagi fragment wspomnienia i jednocześnie wodzisz oczami za ruchem ręki terapeuty (stosuje się też tapping albo stymulację dźwiękową). Taka stymulacja bilateralna przy utrzymywaniu wspomnienia uruchamia proces przetwarzania: wspomnienie zaczyna wbudowywać się w pamięć w normalny sposób.

Efekt: wydarzenie pozostaje w pamięci — metoda nie usuwa wspomnień — ale przestaje wywoływać ostrą reakcję. Wraz z tym zmieniają się zwykle również wnioski związane z wydarzeniem: „to była moja wina” ustępuje miejsca trafniejszej ocenie.

Jak zbudowana jest praca

Przygotowanie to etap obowiązkowy. Przed pracą ze wspomnieniem specjalista upewnia się, że masz umiejętności radzenia sobie z silnymi emocjami i sposób powrotu do stanu stabilnego. Tego etapu nie da się pominąć, a czasem zajmuje kilka sesji.

Określenie celu. Wybierane jest konkretne wspomnienie, związany z nim obraz, doznanie z ciała i negatywne przekonanie o sobie.

Przetwarzanie. Sesje przetwarzania to zasadnicza część. Pomiędzy seriami stymulacji terapeuta pyta, co się pojawiło, i praca podąża za tym.

Domknięcie. Na koniec sesji obowiązkowy jest powrót do stanu stabilnego. Sesja nie kończy się w środku ostrego przeżycia.

Czego się spodziewać

Praca z pojedynczym wydarzeniem traumatycznym u osoby dorosłej bez innych powikłań często zajmuje od 6 do 12 sesji. Trauma złożona — długotrwałe doświadczenie przemocy albo zaniedbania — wymaga znacznie więcej czasu, a EMDR stosowany jest wtedy jako część szerszej pracy, często razem z terapią schematów.

Metoda bywa intensywna emocjonalnie. Właśnie dlatego etap przygotowania nie jest skracany, a tempo wyznaczasz Ty: zatrzymać się można w każdej chwili.

Online

EMDR jest możliwy w formie online z dostosowanymi sposobami stymulacji bilateralnej, ale decyzję o formie podejmuje specjalista, wychodząc od stanu i charakteru traumy.