https://cbtpoland.com/pl/tags/techniki/ Recent content in Techniki on Centrum CBT Polska Hugo pl-PL Sun, 09 Aug 2026 22:25:18 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/mysli-nieadaptacyjne/ Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/mysli-nieadaptacyjne/ <p>Praca z myślami ma niewygodną właściwość: wymaga spokoju, a potrzebna jest właśnie wtedy, gdy spokoju nie ma. W chwili silnego lęku dostęp do argumentów znika — człowiek wie, że „przez ostatnie dwadzieścia razy nic się nie stało”, ale ta wiedza nie zadziała.</p> https://cbtpoland.com/pl/blog/czym-jest-mindfulness/ Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0200 https://cbtpoland.com/pl/blog/czym-jest-mindfulness/ <p>Słowo „mindfulness” zdążyło obrosnąć dwiema przeciwstawnymi reputacjami: dla jednych to poważne narzędzie z bazą badawczą, dla drugich korporacyjna moda na medytację. Wyjaśnijmy, o jaką umiejętność chodzi.</p> <h2 id="definicja">Definicja</h2> <p>Uważność to zdolność kierowania uwagi na to, co dzieje się w bieżącej chwili, i zauważania tego bez natychmiastowej oceny i próby zmiany.</p>