Psychoterapia w podejściu CBT

Czym to różni się od „porozmawiania”

Terapia poznawczo-behawioralna to ani abstrakcyjne rozmowy o dzieciństwie, ani zestaw porad. To ustrukturyzowana wspólna praca: formułujesz, co chcesz zmienić, specjalista proponuje plan, a wspólnie sprawdzacie, co działa.

• Praca ma kierunek. Już na pierwszych spotkaniach pojawia się cel sformułowany tak, by dało się stwierdzić, czy się do niego zbliżasz.
• Pomiędzy sesjami coś się dzieje. Zmiany zachodzą w życiu, a nie w gabinecie, dlatego w terapii są zadania — obserwacje, eksperymenty, ćwiczenie umiejętności.
• Zmiana jest mierzona. Używamy wystandaryzowanych skal, żeby widzieć zmianę, a nie opierać się na wrażeniu „chyba lepiej”.
• Rozumiesz, co robisz. Specjalista objaśnia logikę każdego kroku. Celem terapii jest to, żebyś nauczył się radzić sobie bez terapii.

Trzy formy pracy

Terapia indywidualna

Praca jeden na jeden z osobą dorosłą: lęk, depresja, doświadczenie traumatyczne, samoocena, trudności w relacjach, adaptacja po przeprowadzce.

Terapia rodzinna

Praca z parą albo rodziną jako systemem. Powtarzające się konflikty, kryzysy w relacji, trudności w porozumieniu z dziećmi, przygotowanie do ważnych decyzji.

Terapia grupowa

Forma, w której część pracy wykonuje sama grupa: informacja zwrotna, rozpoznawanie siebie w innych, ćwiczenie umiejętności w żywej interakcji. Grupy tworzone są na zgłoszenie — napisz, jeśli ta forma Cię interesuje.

Nie świadczymy usług medycznych

Specjaliści centrum nie przepisują leków, nie korygują schematu ich przyjmowania i nie wydają orzeczeń medycznych. Jeśli sytuacja wymaga udziału lekarza, mówimy o tym wprost i pomagamy się zorientować. Psychoterapia i leczenie farmakologiczne dobrze się uzupełniają, ale to dwie różne kompetencje.