Z czym pracujemy on Centrum CBT Polska

Lęk, napady paniki, fobie

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Co dzieje się przy lęku

Lęk sam w sobie jest pożyteczny: mobilizuje organizm przed realnym zagrożeniem. Problemem staje się wtedy, gdy włącza się bez zagrożenia, nie wyłącza się w porę albo uruchamiają go własne myśli.

Depresja i spadek sił

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Jak działa depresja

W depresji człowiek przestaje robić to, co wcześniej dawało przyjemność i poczucie sensu. Logika jest zrozumiała: nie ma sił, radości nie będzie, po co zaczynać. Ale to właśnie rezygnacja z aktywności pozbawia mózg źródeł wzmocnienia — i nastrój opada dalej. Powstaje pętla: mniej działań → gorszy nastrój → jeszcze mniej działań.

Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dlaczego OCD jest tak trwałe

Natrętna myśl przeraża. Żeby obniżyć lęk, człowiek wykonuje rytuał — sprawdza, myje, powtarza zdanie, szuka potwierdzenia u bliskich. Lęk rzeczywiście opada, ale nie na długo, a mózg przyswaja: „lęk jest niebezpieczny, rytuał ratuje”. Następnym razem myśl wraca silniejsza, a rytuał trzeba wykonywać dłużej.

Trauma i PTSD

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czym jest reakcja traumatyczna

Przy zwykłym wspomnieniu wiemy, że wydarzenie należy do przeszłości. Przy traumatycznym wspomnienie nie zostało „ułożone” w pamięci w normalny sposób: wraca fragmentami — obrazami, dźwiękami, doznaniami z ciała — i przeżywane jest jako dziejące się teraz.

Zaburzenia odżywiania

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

O czym tak naprawdę mowa

Zaburzenia odżywiania rzadko dotyczą „jedzenia”. Restrykcje, objadanie się i kontrola wagi zwykle pełnią inną funkcję: dają poczucie sterowalności, gdy reszta jest niesterowalna, albo służą jako sposób radzenia sobie z emocjami, które inaczej są nie do zniesienia.

Zachowania nałogowe

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dlaczego „po prostu przestać” nie działa

Zachowanie nałogowe utrwala się jako reakcja automatyczna: określona sytuacja, emocja albo pora dnia uruchamiają głód, głód prowadzi do działania, działanie przynosi szybką ulgę. Ta sekwencja tworzy się poza decyzjami i zamiarami — dlatego postanowienie jej nie unieważnia.

Trudności w relacjach

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Czego szukamy w pierwszej kolejności

Nie winnego. Niemal w każdym utrwalonym konflikcie jest cykl: jedno robi krok, drugie odpowiada, pierwsze reaguje na odpowiedź — i oboje lądują w znajomym punkcie. Każde z nich zachowuje się przy tym w sposób zrozumiały i wytłumaczalny. Zmienia się nie „kto ma rację”, lecz sam cykl.

Przeprowadzka, emigracja, adaptacja

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Dlaczego po przeprowadzce robi się trudniej, a nie łatwiej

Często najtrudniejszy okres nadchodzi nie w pierwszych miesiącach, lecz później. Dopóki trwa załatwianie pilnych spraw — dokumenty, mieszkanie, praca, szkoła — organizm trzyma się na mobilizacji. Gdy faza ostra się kończy, przychodzi to, co było odkładane: żałoba po utracie znanego życia, zmęczenie, utrata sensu.