Центр КПТ Польща

«Базові техніки КПТ для консультування та коучингу» (КПТ+)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Про що ця програма

КПТ+ — це перший рівень підготовки в когнітивно-поведінковій терапії. За 13 місяців ви проходите шлях від запитання «як узагалі влаштована КПТ» до самостійної роботи з випадком, яку розбираєте з викладачем і групою.

Когнітивно-поведінкова терапія (КПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Основна ідея

На нас впливає не стільки те, що відбувається, скільки те, як ми це тлумачимо. Одна й та сама подія — невідповідене повідомлення, критика на роботі, прискорене серцебиття — у різних людей викликає різні емоції, тому що інтерпретації різні.

Супервізії

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Коли варто йти на супервізію

Випадок не рухається. Робота йде, але результату немає, і незрозуміло, у чому річ.
Сумніви в концептуалізації. Гіпотеза є, але впевненості в ній немає.
Сильні власні реакції. Клієнт викликає роздратування, жаль, нудьгу, тривогу — і це впливає на роботу.
Незнайомий запит. Прийшов випадок із галузі, де у вас немає досвіду.
Етична неясність. Ситуація, де незрозуміло, як вчинити правильно.
Регулярна підтримка практики — без конкретного приводу, як частина професійного стандарту.

Формати

Індивідуальна супервізія

Розбір одного або кількох ваших випадків один на один із супервізором. Підходить, коли потрібна глибина: складний випадок, специфічний запит, чутливі теми, які не хочеться виносити в групу.

Тривога, панічні атаки, фобії

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Що відбувається при тривозі

Тривога сама собою корисна: вона мобілізує організм перед реальною загрозою. Проблемою вона стає, коли вмикається без загрози, не вимикається вчасно або запускається від власних думок.

Ключовий механізм, який підтримує тривожні розлади, — уникання. Ви уникаєте ситуації, тривога швидко спадає, мозок робить висновок: «небезпека була справжньою, врятувало уникання». Наступного разу страх сильніший, а список уникнутих ситуацій довший. Так тривога розростається, навіть якщо нічого поганого не відбувається.

Як проходить терапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Крок перший: заявка

Ви залишаєте заявку на сайті або пишете нам напряму. Координатор відповідає в робочий час, уточнює запит — загалом, без подробиць — і пропонує спеціаліста та час. Описувати все в листуванні не потрібно: це робота для сесії, а не для чату.

Депресія та занепад сил

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як влаштована депресія

При депресії людина перестає робити те, що раніше приносило задоволення і відчуття сенсу. Логіка зрозуміла: сил немає, радості не буде, навіщо починати. Але саме відмова від активності позбавляє мозок джерел підкріплення — і настрій падає далі. Виникає петля: менше дій → гірший настрій → ще менше дій.

Інтервізійні групи

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чим інтервізія відрізняється від супервізії

У супервізії є досвідченіший учасник, який несе відповідальність за якість розбору. В інтервізії учасники рівні: група колег розбирає випадки, спираючись на колективний досвід.

Обидва формати потрібні, і вони не замінюють один одного. Супервізія дає точність, інтервізія — регулярність, різноманіття поглядів і відчуття, що ви не самі.

Спеціалісти

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як ми підбираємо спеціаліста

Вибір спеціаліста — не завдання клієнта. Ви описуєте, що відбувається; координатор враховує характер запиту, потрібний підхід, формат і розклад — і пропонує варіант. Якщо після першої зустрічі вам не підійшло, ми запропонуємо іншого спеціаліста: це нормально і не потребує пояснень.

Схема-терапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Коли звичайної КПТ недостатньо

Буває так: людина розуміє свої думки, опанувала техніки, виконує завдання — і все одно раз за разом опиняється в тій самій точці. Ті самі стосунки, той самий сценарій, те саме відчуття власної неспроможності.

Схема-терапія: сертифікаційний курс за стандартами ISST

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Про що цей курс

Схема-терапія — розвиток когнітивно-поведінкової терапії для тих випадків, де коротка робота не дає стійкого результату. Ідеться про повторювані сценарії: одні й ті самі труднощі у стосунках, хронічне відчуття «зі мною щось не так», самосаботаж, емоційна нестабільність, розлади особистості.

Бібліотека методик

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ми зібрали інструменти, які найчастіше потрібні в щоденній практиці: скринінг, оцінка вираженості симптомів, відстеження динаміки в терапії.

Бібліотека поповнюється. Матеріали надаються як є, для професійного використання.

Діалектична поведінкова терапія (DBT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Для кого цей підхід

Є люди, у яких емоції виникають швидше, досягають більшої сили і спадають повільніше, ніж у більшості. Це не вибір і не маніпуляція — це особливість емоційної регуляції.

Напрями центру

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Нижче — методологія центру повністю: чого ми навчаємо і в яких підходах працюємо. Наявність напряму в списку не означає, що набір на нього відкрито просто зараз. Актуальний набір — на сторінці навчання; за рештою напрямів залиште заявку, і ми повідомимо про старт.

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чому ОКР таке стійке

Нав’язлива думка лякає. Щоб знизити тривогу, людина виконує ритуал — перевіряє, миє, повторює фразу, шукає підтвердження у близьких. Тривога справді спадає, але ненадовго, і мозок засвоює: «тривога небезпечна, ритуал рятує». Наступного разу думка повертається сильніше, а ритуал доводиться робити довше.

EMDR — десенсибілізація та переробка рухами очей

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Що відбувається з травматичним спогадом

Звичайний спогад із часом вбудовується в загальний потік пам’яті: ми знаємо, що подія в минулому, і можемо розповісти про неї без того, щоб знову її переживати.

Вебінари та майстер-класи

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чим вебінар відрізняється від програми

Програма дає систему. Вебінар розв’язує одне завдання: розібрати конкретну техніку, показати роботу з певним запитом, обговорити свіже дослідження. Це дві-три години, після яких у вас є один робочий інструмент — не більше й не менше.

Травма і ПТСР

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Що таке травматична реакція

За звичайного спогаду ми знаємо, що подія в минулому. За травматичного спогад не «вкладений» у пам’ять нормальним чином: він повертається фрагментами — образами, звуками, тілесними відчуттями — і переживається як те, що відбувається зараз.

Викладачі та супервізори

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як ми обираємо викладачів

Навчати техніці може лише той, хто її застосовує. Усі викладачі центру ведуть власну практику і проходять регулярну супервізію — це професійний стандарт, однаковий і для викладачів, і для випускників.

Розлади харчової поведінки

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Про що насправді йдеться

Розлади харчової поведінки рідко бувають «про їжу». Обмеження, переїдання і контроль ваги зазвичай виконують іншу функцію: дають відчуття керованості, коли решта некерована, або служать способом упоратися з емоціями, які інакше нестерпні.

Терапія прийняття та відповідальності (ACT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Зміна мети

Класична логіка: щоб жити добре, потрібно спершу позбутися тривоги, суму, невпевненості. ACT ставить питання інакше: а якщо ця умова нездійсненна?

Дослідження показують, що спроби контролювати внутрішні переживання часто посилюють їх. Чим наполегливіше людина намагається не думати про неприємне, тим щільніше про це думає. Чим більше сил іде на те, щоб не тривожитися, тим ширшою стає область уникання.

Залежна поведінка

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чому «просто припинити» не працює

Залежна поведінка закріплюється як автоматична реакція: певна ситуація, емоція або час доби запускають тягу, тяга призводить до дії, дія приносить швидке полегшення. Ця зв’язка формується поза рішеннями і намірами — тому рішучість її не скасовує.

Терапія, сфокусована на співчутті (CFT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Проблема, яку розв’язує цей підхід

Знайома ситуація: людина чудово розуміє, що думка «я нікчема» нелогічна. Вона може навести аргументи проти неї. І все одно відчуває те саме.

Причина в тому, що логічне спростування працює на рівні змісту думки, а сором і самокритика живуть на рівні емоційної системи. Знати, що ви не нікчема, і відчувати інакше — різні завдання.

Раціонально-емоційно-поведінкова терапія (РЕПТ)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Ключове розрізнення

РЕПТ розділяє здорові й нездорові негативні емоції. Це важливий момент: підхід не пропонує не засмучуватися через погане.

Втрата роботи — привід для засмучення. Це здорова емоція: вона співмірна події й не заважає діяти. Але в однієї людини виникає засмучення, а в іншої — розпач, який паралізує. Різниця не в події, а в переконанні, прикладеному до неї.

Труднощі у стосунках

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Що ми шукаємо насамперед

Не винного. Майже в будь-якому стійкому конфлікті є цикл: один робить крок, другий відповідає, перший реагує на відповідь — і обидва опиняються в знайомій точці. Кожен при цьому поводиться зрозуміло і пояснювано. Змінюється не «хто правий», а сам цикл.

Переїзд, еміграція, адаптація

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чому після переїзду стає важче, а не легше

Часто найважчий період настає не в перші місяці, а пізніше. Поки триває розв’язання термінових завдань — документи, житло, робота, школа — організм тримається на мобілізації. Коли гостра фаза закінчується, приходить те, що відкладалося: горе від втрати звичного життя, втома, втрата сенсу.

Сімейна психотерапія

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Основний принцип

Сім’я — система. Поведінка кожного впливає на решту, і майже будь-яка стійка проблема підтримується не однією людиною, а взаємодією.

Звідси практичний наслідок: шукати винного безглуздо. Навіть якщо здається, що «проблема в ньому», зміна зазвичай потребує участі всіх — тому що реакції решти входять у механізм.

Програма зниження стресу на основі майндфулнес (MBSR)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Що це таке

MBSR — не терапія і не релаксація. Це восьмитижневий курс навчання конкретній навичці: помічати, що відбувається в тілі, думках і емоціях, не намагаючись це негайно змінити чи оцінити.

Когнітивна терапія на основі усвідомленості (MBCT)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Завдання, під яке створено програму

Депресія схильна повертатися. Після одного епізоду ймовірність наступного помітно зростає, після трьох — стає високою. Причина в тому, що при кожному епізоді закріплюється механізм: невелике зниження настрою запускає звичний ланцюжок думок про власну неспроможність і безнадійність, і ланцюжок сам розкручує стан до повноцінного епізоду.

Уніфікований трансдіагностичний протокол (UP)

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Проблема, яку розв’язує протокол

Класична КПТ розробила окремі протоколи під окремі розлади: свій для панічного, свій для соціальної тривоги, свій для депресії. Це працює — доки в людини один розлад.

Програма MORE — робота із залежною поведінкою

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Спостереження, з якого виросла програма

За тривалої залежності відбувається зсув: те, що раніше приносило радість — їжа, спілкування, музика, природа, — перестає її приносити. Система підкріплення перебудовується під один надпотужний стимул, і все інше на його тлі не реєструється як задоволення.

Міфи про КПТ: чим вона насправді не є

Fri, 10 Jul 2026 00:00:00 +0200

Когнітивно-поведінкова терапія — найдослідженіший підхід у психотерапії й водночас один із найбільш неправильно зрозумілих. Нижче — три уявлення, які трапляються найчастіше, і те, як справа стоїть насправді.

Міф перший: у КПТ негативні думки замінюють позитивними

Найпоширеніше уявлення: терапевт переконує клієнта, що «все добре», і вчить думати позитивно.

Чи впливає психотерапія на роботу мозку

Wed, 24 Jun 2026 00:00:00 +0200

Питання звучить наївно, але воно важливе: якщо психотерапія — це розмова і вправи, чи може вона змінити щось на рівні біології? Чи «справжні» зміни дає лише медикаментозне лікування?

Відповідь, яку дають дослідження нейровізуалізації, доволі визначена.

Копінг-картки: як справлятися з неадаптивними думками

Fri, 12 Jun 2026 00:00:00 +0200

У роботи з думками є незручна особливість: вона потребує спокою, а потрібна саме тоді, коли спокою немає. У момент сильної тривоги доступ до аргументів зникає — людина знає, що «попередні двадцять разів нічого не сталося», але це знання не спрацьовує.

Депресія і серотонін: що показав парасольковий огляд

Thu, 28 May 2026 00:00:00 +0200

Пояснення «у вас нестача серотоніну» знайоме майже кожному, хто звертався з депресією. Воно просте, звучить науково і знімає провину: річ не в характері, а в хімії.

Проблема в тому, що це пояснення не підтверджується даними.

Що таке майндфулнес і чим він не є

Thu, 14 May 2026 00:00:00 +0200

Слово «майндфулнес» устигло обрости двома протилежними репутаціями: для одних це серйозний інструмент із дослідницькою базою, для інших — корпоративна мода на медитацію. Розберімося, про яку навичку йдеться.

Визначення

Усвідомленість — це здатність спрямовувати увагу на те, що відбувається в поточний момент, і помічати це без негайної оцінки та спроби змінити.

Наскільки ефективна КПТ при тривожних розладах

Wed, 29 Apr 2026 00:00:00 +0200

Якщо запитати, при якому класі розладів психотерапія працює найнадійніше, відповідь буде одна: при тривожно-фобічному спектрі. Саме тут когнітивно-поведінкова терапія входить до першої лінії допомоги практично в усіх національних клінічних рекомендаціях.

Записатися

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Контакти

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як з нами зручніше зв’язатися

Якщо питання про навчання — напишіть, яка програма цікавить і яка у вас освіта. Так координатор одразу відповість по суті: терміни набору, розклад, вартість.

Якщо питання про терапію — зручніше залишити заявку на сторінці запису: там кілька полів, які допомагають підібрати спеціаліста і формат.

Навчальні та тренінгові курси

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Чим курс відрізняється від лекції

Лекція дає розуміння. Курс дає навичку. На тренінгових курсах більша частина часу йде на вправи, розбір робочих ситуацій учасників і зворотний зв’язок — так навичка переноситься в реальну роботу, а не залишається в конспекті.

Обробка персональних даних

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Згода при надсиланні форми

Надсилаючи форму на сайті cbtpoland.com, ви підтверджуєте згоду на обробку зазначених у ній персональних даних Центром КПТ Польща (Варшава) з метою:

відповіді на ваше звернення;
консультування щодо програм навчання, супервізії та психологічної допомоги;
підбору спеціаліста та формату роботи;
ведення внутрішнього обліку звернень.

Обсяг даних обмежений полями конкретної форми. Докладний перелік наведено в політиці конфіденційності.

Оплата

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Як дізнатися вартість

Залиште заявку на сторінці запису або напишіть нам напряму. У відповідь ви отримаєте умови щодо конкретної програми: повну вартість, вартість одного модуля, доступні варіанти участі та порядок оплати.

Освітні семінари та лекції

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Коли підходить цей формат

Коли потрібно охопити багато людей, познайомити команду з темою або почати розмову про психологічне здоров’я в компанії, де раніше про це не говорили. Семінар не замінює навчання навичкам, але знімає головний бар’єр — уявлення, що психологія це щось невиразне й необов’язкове.

Політика конфіденційності

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Документ описує обробку персональних даних відвідувачів сайту cbtpoland.com. Ми дотримуємося Регламенту (ЄС) 2016/679 — RODO (GDPR).

1. Хто обробляє дані

Дані обробляє Центр КПТ Польща (Варшава, Республіка Польща). Реєстрація юридичної особи перебуває в процесі; після її завершення в цьому розділі буде вказано повне найменування, адресу та реєстраційні номери.