EMDR — десенсибілізація та переробка рухами очей

Що відбувається з травматичним спогадом

Звичайний спогад із часом вбудовується в загальний потік пам’яті: ми знаємо, що подія в минулому, і можемо розповісти про неї без того, щоб знову її переживати.

З травматичним спогадом цього не відбувається. Він залишається необробленим: зберігається фрагментами — образ, звук, тілесне відчуття — і при активації переживається як те, що відбувається зараз, із тією ж інтенсивністю.

Як працює метод

Під час сесії ви утримуєте в полі уваги фрагмент спогаду і водночас стежите очима за рухом руки терапевта (або використовується постукування чи звукова стимуляція). Така білатеральна стимуляція при утриманні спогаду запускає процес переробки: спогад починає вбудовуватися в пам’ять нормальним чином.

Результат: подія залишається в пам’яті — метод не видаляє спогади, — але перестає викликати гостру реакцію. Разом із цим зазвичай змінюються і пов’язані з подією висновки про себе: «це була моя провина» поступається місцем точнішій оцінці.

Як влаштована робота

Підготовка — обов’язковий етап. До роботи зі спогадом спеціаліст переконується, що у вас є навички поводження із сильними емоціями і спосіб повернутися у стабільний стан. Цей етап не можна пропустити, і іноді він займає кілька сесій.

Визначення цілі. Обирається конкретний спогад, пов’язаний із ним образ, тілесне відчуття і негативне переконання про себе.

Переробка. Сесії переробки — основна частина. Між серіями стимуляції терапевт запитує, що з’явилося, і робота йде за цим.

Закріплення. Наприкінці сесії обов’язкове повернення у стабільний стан. Сесія не закінчується на середині гострого переживання.

Чого очікувати

Робота з поодинокою травматичною подією в дорослого без інших ускладнень часто займає від 6 до 12 сесій. Комплексна травма — тривалий досвід насильства або нехтування — потребує суттєво більше часу, і EMDR у таких випадках застосовується як частина ширшої роботи, часто разом зі схема-терапією.

Метод може бути емоційно інтенсивним. Саме тому етап підготовки не скорочується, а темп визначаєте ви: зупинитися можна будь-якої миті.

Онлайн

EMDR можливий в онлайн-форматі з адаптованими способами білатеральної стимуляції, але рішення про формат ухвалює спеціаліст, виходячи зі стану і характеру травми.